美人在骨不在皮相，真正的美人禁得起光線、顏色、角度的各種挑戰

小伴語錄：真正的美麗是經得起考驗，真正的美骨是無法隱藏的。

我們練習瑜伽不是改變我們的容貌，而是改變我們的骨骼存在狀態，讓我們的骨骼變得更加修長勻稱，真正的美麗是經得起任何的考驗。不管是光線顏色以及角度，是完全不會懼怕，美人不看皮相而看骨骼。

簡易坐變式

分解動作：

1.雙腳伸直上身，挺立坐立在地面上；

2.慢慢的將左腿收回，放在左大腿外側；

3.將右腳慢慢彎曲膝蓋，將右腳腳背放在左大腿根部；

4.雙手側平舉，帶動身體扭轉，右手繞過背部，抓住右腳腳尖，左手握住右腳膝蓋。

簡易鴿式

分解動作：

1.雙腳伸直，上半身挺立，在地面上坐立；

2.慢慢的將右腿收回，放在右大腿根部下方；

3.將左腳向後伸直，腳尖向上，將膝蓋彎曲；

4.雙手扶住每條腿的膝蓋。

蠍子式

分解動作：

1.將身體在地面上俯卧；

2.雙腳慢慢向上抬起，彎曲膝蓋，帶動腰部後彎。

3.雙手臂支撐身體直立起來；再將手臂放下，用手支撐身體。

頂峰式變式

分解動作：

1.身體放鬆，自然的在地面上站立；

2.雙手臂向前帶動身體向前彎曲；

3.用手掌撐住身體，腳尖向後踮起；

4.慢慢的將腰部下塌，突出臀部；將右腿抬起，彎曲膝蓋右腳向前伸展。

站式

分解動作：

1.身體自然垂直站立在地面上；

2.慢慢的將雙手側平舉高；

3.將腳尖慢慢墊起，拉伸腿部。

瑜伽練習在我們的生活當中，處處都有，但是多年練習瑜伽，可以讓人的骨頭骨骼得到很好的完善，即使你的外表不太美麗，但是通過練習瑜伽，也可以使你的身材變得讓人羨慕，這就是瑜伽帶給我們的好處。

今日話題：你練習瑜伽有多久了呢？

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