紅糖水能不能喝？

紅糖水當然可以喝，關鍵是為什麼喝。如果是因為好喝，喝點沒什麼不好的，除非經常喝而且喝很多，因為紅糖也是糖，而且屬於添加的糖。這類糖對於健康有很不好影響，每天攝入的量不要超過25克，我們的飲食中添加的糖已經很多了，再喝很多紅糖水就很不健康了。

如果是圖著紅糖的那些健康養生上的好處，就別喝了，那些都是傳說，而且僅僅是傳說，毫無根據。紅糖和白糖一樣是糖，而且是很純的糖，除了糖之外剩下的那點東西沒有什麼營養價值，即便有那麼一點，多吃進去的那麼多糖早就弊大於利了。

所謂紅糖養生保健等等說法全是因為以前太窮，吃不飽穿不暖，絕大多數人營養不良，很多疾病也是因為營養不良導致的，生病之後也沒有什麼好吃的，就能喝點紅糖水，不管怎麼說也是補充了營養，對疾病痊癒有好處，人們就覺得紅糖是好東西。現在生活在現代化社會的人很少有因為營養不良而生病的，而且普遍性營養過剩，再吃紅糖這種空白卡路里，就不是保健養生，而是增加患慢性病的風險。

紅糖補血也是荒唐的說法，雖然非常樸素，但屬於以形補形，紅糖的紅和血液的紅毫無關係，補血靠的是補鐵，而且不是鐵鍋炒菜，而是吃富含鐵的食物。紅色的東西有的是，為什麼偏偏是紅糖？紅糖不能補血，對大姨媽也沒有幫助，何況大姨媽損失的那點血用不著補，你的感受是因為激素水平變化引起的，而不是因為失血。

紅糖也無助於緩解痛經，感到有效果的是因為心理作用。真想止疼的話，吃對乙醯氨基酚和布洛芬。以前沒有止痛藥，喝紅糖水追求點安慰劑效應還說的過去，已經有了很有效的止痛藥，紅糖水就該退出歷史舞台了。

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