熬夜過後很容易昏昏沉沉，這4個技巧最能減少熬夜危害！

熬夜過後很容易昏昏沉沉，做事提不起精神。此時，立刻恢復體力是重中之重，下面小編就介紹4個技巧，幫助大家減少熬夜危害。

一、吃個護眼水果餐： 熬夜之後會出現眼睛疼痛、乾澀、發脹等問題。這時最好做做眼保健操，並適當吃些水果，如芒果、橙子、胡蘿蔔等富含維生素A的橙黃色果蔬。能提高熬夜者對光線的適應力，防止視覺疲勞。 藍莓、車厘子尤其適宜熬夜食用，除了能保護眼睛，其含有的抗氧化物質還能提神、防止疲勞。

二、補救別忘了午睡： 有句諺語叫：「一夜不睡，十夜不醒」。意思是說如果一晚上不睡覺，身體需要很長時間才能恢復。 熬夜後最好的補救措施就是睡覺，出了正常的夜晚睡眠，還需要午睡。一般，年輕人需要2~3天，40歲以上的人用5天左右，身體就能恢復。

三、感到疲憊時深呼吸： 熬夜之後如果感到非常疲憊，不妨做深呼吸，隔半小時做一次。這樣可以增加大腦供氧量，趕走疲勞感。

四、提神補水喝紅茶： 熬夜之後喝咖啡雖然提神，但是喝了咖啡之後會消耗人體內的B族維生素群，反而使人感到勞累。 上海市失眠症協作中心副主任施明建議：熬夜的時候或者熬夜之後，最好喝紅茶，因為紅茶是全發酵茶，茶多酚的含量雖少，經過「熟化」過程，刺激性弱，比較溫和。喝了能夠提神，又不會影響休息。

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