不是我太瘦，是你太胖！

春節回家，走親訪友。給長輩拜年，關心詢問身體狀況是必不可少的。

幾天來，最大的感受，就是農村老年人身體狀況堪憂，尤其是65歲以上的老人，基本都繞不過高血壓、糖尿病、腦梗、心梗等心腦血管疾病。有的是只有其中一兩種，有的是幾種全有。這些慢性病，極大的影響著老人的精神狀態和身體健康。

這些病，基本都是生活方式導致的，主要原因就是活動太少，吃得太好。現在生活水平提高了，吃穿不愁，土地耕作實現了機械化，人們的活動量變得很小。

二、三十年前，吃穿用住都不如現在好，這些「富貴病」，不像現在這樣比比皆是。現在，許多人年過四十，富態盡顯，大腹便便，儼然「成功人士」。

相反，我這樣喜歡運動，經常跑步的正常身材，倒成了別人眼中的另類。他們都認為我太瘦了，勸我別再跑馬拉松。

我真的「太瘦」嗎？瘦不瘦，健康不健康，可以用科學的指標來衡量。

1、體重：

根據世界衛生組織提供的計算公式：男性體重=（身高-80）x70%，我身高173厘米，標準體重應該為65.1公斤。

如果按照另一種國際常用計算公式，體重=（身高-100）x90%，我的標準體重應該是65.7公斤。

現在，我的身高是173厘米，體重74公斤，超標8公斤左右。不是偏瘦，而是胖了不少。

2、體重質量指數（BMI）

BMI = 體重÷身高2

18-25為正常 （中國體質標準為女性18-22，男性20-24），25-30為超重，>30為輕度肥胖，>35為中度肥胖，>40為重度肥胖。

我的BMI為24.7，稍超正常值。

人們對於超重甚至肥胖的人習以為常，對於體重正常的人，倒認為太瘦了。當反常變成正常，錯誤認識變成理所應當，證明這種情況已經很嚴重，確實需要改變了。

還好，縣城裡，人們健身意識逐漸增強，清泉河公園早晨晚上都有許多鍛煉的人。但是在農村，只有老年人會到村邊散散步，60歲以下的，很少有人鍛煉。

鍛煉的好處，人人都懂，但是大多數人只是動動腦，不會抬抬腿。如果不行動，一切都是空想，一切都不會改變。

懶惰，是人的本性。每個健美身材的背後，都源於長期的自律和堅持，都是和惰性長期鬥爭的結果。

這位是撫順跑友，今年79歲，退休後身體不好，開始鍛煉身體，逐步從走過渡到慢跑，從1公里到跑馬拉松。全年算起來，他平均每月跑20天，每次9公里。

冬天在零下30度的嚴寒中，照舊堅持跑10公里。

同齡人，鍛煉和不鍛煉的差別。

同是67歲的兩個人

相同重量的肌肉和脂肪，脂肪體積是肌肉的3倍。所以胖子只有通過運動，燃燒脂肪，才能瘦下來。脂肪和肌肉是兩種不同的物質，脂肪不會轉化為肌肉，肌肉是進行力量訓練的結果。

10年前，我剛跑馬拉松時，全國賽事不到10場。2017年全國各地共舉辦馬拉松及相關運動賽事（800人以上規模）1100場，參賽人次近500萬。根據國家規劃，2020年，全國馬拉松規模賽事將超過1900場，各類路跑賽事參賽人數超過1000萬人次。

在所有的運動項目中，跑步是最簡便易行而又見效顯著的運動。不管什麼項目，希望大家都能堅持動起來。

全民健身，任重道遠。

平凡的世界：

一個沉默而堅持的70後，會計男，希望心中永遠有夢想，有追求，在追夢的路上永不止步。

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