越來越多陽虛體質者？中醫教你怎麼健康過大年！

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感謝益陽市中心醫院

中西醫結合科 陳艷權威供稿！

隨著生活方式的改變比如長期吃冷飲、喝冰啤酒、吹冷空調等，陽虛體質的人越來越多。

今天就帶您一起認識陽虛體質。

1

陽虛體質的自我診斷

根據陽虛體質的癥狀特點，我們設計了下面9組癥狀。

如果有其中3組或3組以上的癥狀，說明您可能是陽虛體質。

1、手腳發涼

2、胃脘、肩背部、腰部、膝關節、頭部有一個或以上部位怕冷

3、喜歡喝熱飲，不喜歡吃冰冷的食物

4、衣服比一般人穿的多

5、耐受不了冬天的寒冷、耐受不了夏天空調房裡的冷氣

6、容易感冒

7、大便溏稀

8、小便清長、量多

9、舌淡胖嫩、脈沉遲

2

陽虛體質形成的原因

1、先天不足，如家族中有陽虛體質者，孕育時父母體質偏弱或年齡偏大

2、長期吃冷飲、喝冰啤酒，夏天長時間呆在空調房間內損傷陽氣

3、房事不節

4、久病大病後

3

陽虛體質的調理方法

1

環境起居調攝

「春夏養陽」，春天早睡早起、夏天晚睡早起、適當午睡；

夏季注意避暑，使用空調時避免直吹、久吹；

秋冬注意保暖；避免連續熬夜損傷元氣；

房事應有所節制；足部保暖。

2

運動調養

「動則生陽」，適量運動可以提振人體的陽氣，陽虛體質者可進行適當運動。

具體項目可以因體力強弱而定，比如散步、慢跑、射門球、太極拳（劍）、五禽戲、八段錦。

不宜作劇烈運動，避免激烈的競賽及冬泳等。

3

精神調養

欣賞書法、繪畫、戲曲或養喂花鳥魚蟲等保持積極愉悅的心態，避免和減少悲傷。

防止驚恐、大喜大悲等不良情緒的影響。

音樂及其它調養：可多聽歡快、喜慶、激揚的樂曲；

堅持每晚用溫陽的中藥泡腳20分鐘左右。

4

飲食調養

陽虛體質者宜多食用甘溫補脾陽、腎陽為主的食物。

如牛肉、羊肉、狗肉、雞肉、黃鱔、胡蘿蔔、洋蔥、香菜、南瓜、生薑、韭菜、山藥、荔枝、菠蘿、桂圓、榴槤、大棗、核桃、腰果、松子等。

少吃生冷、苦寒的食物。

如螃蟹、海帶、竹筍、黃瓜、苦瓜、冬瓜、甘蔗、梨、火龍果、西瓜、冰激凌、冷凍飲料等生冷之品。

5

藥物調理

可用甘溫補陽之品，如巴戟天、肉蓯蓉、補骨脂、杜仲、狗脊、鹿茸等。

脾陽虛者可選擇理中丸或附子理中丸；腎陽虛者可選用金匱腎氣丸。

4

適合陽虛體質的足浴方法

足浴方一：艾葉20克、乾薑20克。

足浴方二：生薑20克、桂枝15克、雞血藤10克。

5

推薦葯膳

1、當歸生薑羊肉湯：當歸15克、生薑20克、羊肉150克，加水適量後小火燉至羊肉熟爛，加入佐料食用。

2、枸杞杜仲牛肉湯：枸杞20克、杜仲10克、牛肉150克，加水適量後小火燉至牛肉熟爛，加入佐料食用。

溫馨提示：

很多人可能都是複合體質，所以藥物調養的具體方葯，一定要在中醫醫生的指導下使用。

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湖南醫聊特約作者 /益陽市中心醫院 中西醫結合科 主治醫師陳艷

編輯 / 鄭子瑩

責任編輯 / 楊自豪

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