喉嚨干疼、咳嗽——不用吃藥
最近周圍很多人的嗓子都會不舒服，再怎麼喝水嗓子依然發乾，還會伴隨著疼痛，咳嗽的癥狀。這種時候怎麼辦才好呢？
喉嚨干疼大部分都是慢性咽炎所引起的一般來說慢性咽炎癥狀有所緩解了那麼喉嚨干疼的癥狀就會有所緩解的。
喉嚨干疼的原因是多方面的；
1.白天喝水少導致喉嚨干疼；
2.睡眠時因口張開呼吸造成喉嚨干；
3.房間濕度低導致喉嚨干疼；
4.季節性的天氣乾燥也會造成喉嚨干；
5.感冒引起的呼吸道感染也會造成喉嚨干疼；
6.飲食不當也會造成喉嚨干疼的癥狀。
喉嚨乾燥疼痛怎麼辦？
一、通過食物改善
1、吃金桔
人出現咳嗽咳、痰多、嗓子疼痛、感冒等癥狀時可以適量食用些金桔，因為它對其具有治療的效果。
2、喝蜂蜜
喝杯蜂蜜水也有助於緩解癥狀，因為蜂蜜是一種溫和的收斂劑，有助於去除多餘的黏液。
3、吃冰糖
專家表示，冰糖性平偏涼，具有補中益氣、養陰潤肺、止咳化痰的功效。此外，冰糖也常被加在中藥中用來引出藥效。
4、吃大蒜
能殺菌並能緩解喉嚨痛和咳嗽癥狀，每天1—2瓣蒜就能達到效果。為了讓其更好地析出並發揮功效，切碎後靜置10—15分鐘生吃是最好的辦法。另外，還可以沏杯大蒜茶，將切碎的蒜放入燒開的水中，待溫度不燙手時飲用。
6、吃梨
潤肺、生津止渴、護嗓是梨的功效，如果嗓子總是出現乾燥、疼痛，可以將梨放入加有適量水的鍋中進行熬煮成湯再食用即可，或者在煮湯期間加些川貝，其潤嗓效果翻倍。
二、通過飲茶改善
1、胖大海甘草茶
功效：胖大海有開音潤喉、消炎止痛的效果，而甘草可以清熱解毒，緩急止痛的作用。但胖大海有通便的作用，如果有腹瀉癥狀就不宜飲用哦！
2、金橘蜜茶
功效：金橘皮營養豐富，含維生素C及鈣，有消除喉嚨發炎的作用。
止咳篇
1、南瓜泥
適用風寒引起的感冒咳嗽
感冒咳嗽多由風寒之邪侵襲、內郁肺氣、肺衛失宣引起，可通過食療來緩解。南瓜性溫、味甘無毒，潤肺益氣、化痰排膿、驅蟲解毒、治咳止喘、療肺癰便秘。做法：將南瓜蒸熟後搗泥放涼，加蜂蜜拌勻備用。早晚飯前空腹吃50克。
2、羅漢雪梨飲
適用風熱咳嗽、急慢性咽炎引起的咳嗽
羅漢果性味甘涼，具有止咳定喘、清涼解暑的功效，與清熱養胃、滋陰潤肺的雪梨配在一起，養陰清熱止咳的作用更強。做法：將乾淨的羅漢果、雪梨放進砂鍋中，加入煮20~30分鐘。
3、銀耳百合飲
適用無痰乾咳的咳嗽
銀耳養胃生津，百合止咳祛痰。兩者搭配食用，止咳效果更好。
做法：取適量銀耳，清水泡發，放在碗里，加入冰糖及百合，放入蒸鍋，蒸一小時左右，拌入蜂蜜，每日早晨起來空腹食用。
當伴有咳嗽時，飲食禁忌
初期的咳嗽不要急著吃止咳藥，宜吃滋陰潤肺的蔬果，如：銀耳、黑木耳、蜂蜜、絲瓜、蓮藕、蘿蔔、水梨、蘋果、枇杷、杏子等。
忌食任何辛辣、刺激性食物，例如：辣椒、咖喱、胡椒粉等。
忌吃生冷食物，例如：冷凍食品、飲料、冰淇淋等。
勿吃辣椒、胡椒、生薑等辛辣之物，對呼吸道有刺激作用，使咳嗽加重。
忌抽煙、喝酒。
忌食煎、炸、熏、烤、烘焙食物，例如：炸豬排、油條、鹽酥雞、臭豆腐、炸薯條、烤鴨、燒餅、奶油蛋糕等。
最後和大家分享一下健肺的方法——肺氣呼吸法：可在每日晚餐1~2小時後，先慢走10~15分鐘，然後找一環境安靜、相對開闊的地方，站定後全身放鬆，兩眼徐徐向前平視，雙足邁開與肩同寬，雙掌相搭掌心向上，放於肚臍下3公分左右的位置，吸氣時收腹，再緩緩呼氣放鬆。練習半小時，對健肺很有幫助。
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