健康小常識，值得收藏哦！
健康是福
閆學晶
閆學晶
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近年來，腦溢血的發病率越來越高，
並且還呈現出了年輕化的趨勢。
那麼，當我們的家人
突然出現了腦溢血的癥狀時，
有沒有什麼急救的方法
可以降低病情的嚴重性。
在這裡有一個簡單
但是有效的方法告訴大家。
大家一定要記住，
這個方法只適用於發病的四個小時之內，
千萬要記住啊。
快把這個方法收藏或告訴周圍的人吧。
關鍵時刻也許可以救人一命。
頸椎病引起心臟病？是的！
有可能！有一種心臟病就叫做頸源性心臟病，主要癥狀包括如心前區作痛，心律失常，還會有胸悶不適感、心悸、氣促等。
頸椎病有多要命？很危險！
更可怕的是，醫學上還發現頸椎病至少可引發全身70種病症，以下是幾種常見的病症。
1.吞咽不暢：吞咽時有梗阻感、食管內有異物感，少數人有噁心、嘔吐、聲音嘶啞、乾咳、胸悶等癥狀。
2.視力障礙：視力下降、眼脹痛、怕光、流淚等，甚至還可能失明。
3.腹脹便秘：部分頸椎病患者因鄰近的頸交感神經受到刺激和損傷，使受其支配的內臟器官胃腸道蠕動減慢。
4.高血壓：血壓明顯升高，稱為「頸性高血壓」。由於頸椎病和高血壓皆為老年人的常見病，故二者常常並存。
5.胸痛：單側胸大肌和乳房疼痛，檢查時有胸大肌壓痛，這與頸六和頸七神經根受頸椎骨刺壓迫有關。
6.猝倒：站立或者走路時因突然扭頭出現身體失去支持力而猝倒，倒地後能很快清醒。
7.下肢癱瘓：早期表現為下肢麻木、疼痛、跛行，個別患者還有排便、排尿障礙，如尿頻、尿急或大小便失禁等。
8.老年痴呆：一旦頸椎間盤突出導致橫突孔變細、變形，會致使所供應的腦區發生供血不足，慢性腦缺血引起了遺忘等認知功能下降，長期以往最終會出現痴呆。
這頸椎病看著不起眼，可對我們的生命健康的威脅可是非常大！
奉勸頸椎不好的朋友千萬要當心，不要耽誤自己。在這裡提醒你，也希望你看到後提醒身邊的人：一定要關注自身的頸椎健康，別哪天被這頸椎病要了性命還不知道！
而很多人認為頸椎病不是很要緊的病，休息休息就好了，但是拖延下去，治療會越來越難，有的甚至要做手術治療，更嚴重的估計就會重演李建華的悲劇。所以勸大家及早預防，儘早治療！
下面介紹簡單易學的保護頸椎，甚至可以治好頸椎病的方法，大家一定要記好了！
滾一滾，滾出好脊椎
站立歪斜或坐姿不端正、習慣性翹腳、長時間玩手機或者是坐在電腦前都會造成我們脊椎歪曲不直，脊椎一旦彎曲歪斜，很多毛病會跟著來。
中老年朋友可以常常做滾背的動作，矯正脊椎，甚至有人長了骨刺也可以治癒哦！每天勤快108下（來回一次算一下），骨刺免開刀，不用快慢慢做，矯正脊椎自己來！
滾背方式：
1、並腿屈膝坐在地上，兩手環抱住小腿，自然呼吸別太急促，收腹拱背，身體往後從尾椎、腰椎一節一節觸及地面，剛開始腳還先不用越過頭，多做幾下後再視自己身體狀況，然後滾到胸椎、頸椎，腳尖朝上，漸漸地雙腳越過頭，腳打直腳尖著地。
2、躺在地上，兩腳屈膝，兩手環抱住小腿，抬頭收腹拱背，身體往後從尾椎、腰椎、胸椎一節一節碰觸地面，如此前後滾過來滾過去。
溫馨提示：
1、記得地上要鋪墊子以免傷到，別在沙發或彈簧床上滾，以免摔下來。
2、大家需視自己身體狀況來，做不到不能太勉強。滾背這個動作若無法將腳越過頭可以練第2點就好。有骨刺的人動作可更小更慢些。
3、錯位情況嚴重者，需要藉由專業人士來幫忙操作。
老年頸椎病治療操
對老年頸椎病患者來說，選擇適宜的運動項目進行鍛煉既是一種治療方法，又是一種極為重要的鞏固療效的手段。運動鍛煉在某種程度上要比藥物治療好。
治療老年頸椎病的運動很簡單，每天早晚一次，每次10分鐘左右。具體方法如下：
上述各節的動作要領是：
速度緩慢，幅度逐漸加大；每做完一節後，自然呼吸，間歇片刻後再做下一節。引起癥狀的動作方向需逐步適應，順勢而動。
大家一定要記住了，再不好好保護你的頸椎，說不定哪天突然就倒下了！
大家要重視對頸椎的保護，不吃藥、不打針，就能預防頸椎病，治好頸椎病，就建議可行。
這些方法一定要學好了，也別忘了教一教身邊的親人朋友，大家好才是真的好！
飯量少三分，長壽不是夢！
俗話說「人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌」，體現食物對人的重要性。而中醫上也早有指出，「水谷，生之本也」，意思是水和食物是生命的根本。的確，食物是人的營養來源，但這並不意味著吃得越多越好，對食物的攝取也應得法，否則反會損壽。所以要想長壽，就別讓自己吃撐了！
《黃帝內經》中有句話：「飲食自倍，腸胃乃傷。」就是說吃得太多，超過自己的消化能力，會損傷腸胃功能。千百年的經驗之談都在告訴我們：別吃太多！想要吃得「恰當合適」，就要把握一個飲食原則——多菜少肉七分飽。
達到七分飽有一個判斷標準：如果吃飯時間很規律，在下一餐之前是不會感覺到很餓的，如果提前餓了，就意味著沒達到七分飽，可以適當再增加一點飯量。如果在到了下一餐依然還有飽腹感，沒有什麼食慾，這說明上一餐吃多了，超過七分飽。
另外，要想長壽，除了別讓自己吃撐了，還有一個重要的原則——多菜少肉。之所以要「多菜少肉」，是因菜和肉的不同功用決定的。在古人看來，「五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充」是補精益氣的經典配比，說白了，就是主食為主，多夾兩筷子青蔬白菜，少夾一筷子魚和肉。
喂…看完了點個贊再走唄
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