雨水 不負好時節
《春夜喜雨》
唐朝 · 杜甫
好雨知時節，當春乃發生。
隨風潛入夜，潤物細無聲。
雨水·這是春的開始
春雨至，萬物生。雨水潤澤萬物。此時大地回暖，天地間一派開春氣象。
春雨，是這世間的精靈。它在乍暖還寒的夜裡，趁著人們熟睡夢囈，成群結隊、淅淅瀝瀝隨風潛入了人間。雨水落在枯木上得以逢春，落在乾裂的黃土地上，種子得以發芽。總之，「春雨貴如油」，萬物都渴望著這一場甘霖，等待新生。
月令七十二候集解》：「正月中，天一生水。春始屬木，然生木者必水也，故立春後繼之雨水。且東風既解凍，則散而為雨矣。」意思是說，雨水節氣前後，萬物開始萌動，春天就要到了。
雨水節氣過後，氣溫開始回升，濕度逐漸升高，但冷空氣活動仍較頻繁，所以早晚仍然較冷。因此，在這個時候，養生保健最關鍵的就是保護好中焦脾胃，注意保溫。這是因為中醫認為，脾胃為後天之本，氣血生化之源。脾胃功能健全，則人體營養利用充分，反之則營養缺乏，體質下降。古代著名醫家李東垣提出:「脾胃傷則元氣衰，元氣衰則人折壽。」具體來說，我們養生保健應注意以下幾點。
一、不宜劇烈運動
雨水仍然是早春節氣，特別是北方，仍然較為寒冷，因此，不宜於做過於激烈運動，以便讓肝氣慢慢和緩的上升，避免因為體內能量(中氣)消耗太過而失去對肝氣的控制，導致肝氣一下子往外跑得太多而出現發熱、上火等癥狀。可以做些散步、打太極拳等較輕鬆的運動。
二、要做好春捂工作
雨水節氣天氣較涼，要注意根據氣溫培養衣服。同時，不要過多的吃寒冷的食物或是喝涼茶，可適當吃些較溫些的甜食，以養脾胃，避免脾胃受涼。正如唐代藥王孫思邈說：「春日宜省酸增甘，以養脾氣。」
三、注重調節飲食
雨水節氣，飲食調節是根據春季氣候轉暖，早晚較冷，風邪漸增，常見口舌乾燥現象，為此，我們宜多吃新鮮蔬菜、水果，以補充人體水分，少食油膩之品。可多食大棗、蓮子、山藥、韭菜、菠菜等。北方人食療多以粥為好，可做成山藥粥、蓮子粥、紅棗粥等。此季節應少食溫熱之品。藥物調養則要考慮脾胃功能的特點，用生髮陽氣之法調補脾胃。可選用沙參、西洋參、決明子、白菊花等。
四、要心平氣和
靜心則氣血平穩，既不會擾亂心血，也不會損傷心氣。心氣充沛，方能滋養脾臟，養脾得以健胃。春天的天氣多變，一定要保持心境的平和常態。同時還要清心寡欲，不妄勞作，以養元氣。
飲食|祛濕氣宜食粥
孫思邈說「春時宜食粥」，提醒我們在春季應多喝粥。粥以米為主，以水為輔，水米交融，不僅香甜可口，便於吸收，還能補脾養胃、祛濁生清。
粥中加入一些中藥後，還能治療一些慢性病，對身體有滋補作用，薏仁党參粥就是一款祛濕佳品粥。
薏仁党參粥
原料：薏仁30克、党參15克、粳米200克。
做法：
? 將薏仁洗凈後，放入涼水中浸泡2小時，党參洗凈後切成薄片，粳米淘洗乾淨；
? 將三者放入鍋中，加水1000毫升，先用大火煮沸，鍋開後撇去浮沫，再用小火慢慢熬30分鐘。
? 等到粥熟後，可依據個人口味放入冰糖調味，每天早餐時食用。
功效：將薏仁與党參一起熬粥，既能健脾胃，又能祛脾濕，還能補氣血，實在是物超所值的滋補佳品。
禁忌：此粥滋補效果雖好，但大便燥結和氣滯、火氣大的人不適合吃。
除了薏苡仁党參粥之外，能祛脾濕的食物還有很多，如茯苓、芡實、小米、胡蘿蔔、冬瓜、萵筍、扁豆、蠶豆、鯽魚等，在春季的日常飲食中，可多吃這類食物。
保健
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三個小動作強臟腑
在雨水前、中、後三天做下述養生運動，可提高腎、肝、脾臟腑經絡功能。
漱口吞津
每日上午10時前後，用舌體攪拌口腔，產生唾液後慢慢咽下，每日36次，可以清除大部分有害物，有益健康。
中醫認為，唾液在體內化生為精氣，為生命須臾不可缺少的物質，具有強腎益腦等作用。
撮穀道
即做收縮肛門的動作，其具體做法概括歸納為「吸、舔、撮、閉」四字訣：放鬆全身，將臀部及大腿用力夾緊，配合收氣，舌舔上齶，向上收提肛門，稍閉氣，然後慢呼，全身放鬆。
每天堅持做十幾次，每次2～5分鐘，可以促進肛周血液循環，防治靜脈瘀血以及由此而引起的內痔、外痔、肛瘺、慢性腸炎等；
同時對治療和預防冠心病、高血壓、下肢靜脈曲張等慢性疾病有顯著效果。
揉腹
即用手來回擦或搓胸和骨盆之間部位，最佳時間為每日上午10時前後。
每次先用右手大約在胃腔部按順時針方向揉120次，然後下移至肚臍周圍揉120次，再用全手掌揉全腹120次，最後逆向重複一遍。
中醫認為，腹為人體「五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源。」脾胃居中，負責運化水谷精微和統攝精血神液來充養敷布全身，令五臟六腑常壯無恙。
通過揉腹，可以收到調理脾胃，通和氣血，培補神元等功效。
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