比平板支撐還要好的訓練動作，你肯定沒練過……

這篇文章

要分享的是爬行類動作，

爬行運動可以說是動態的平板支撐。

有些學者稱：

一個人年幼時沒有爬行足夠的時間

成人後也應「補爬」。

爬行運動不僅有益健康，

而且是一個人必須常做的運動。

爬行運動是一種水平運動，

可以緩解並改善脊椎受力等，

是一項非常適合長期久坐的人士的好運動。

以下視頻是所有經典的爬行動作，

運動前先進行5-10分鐘的熱身，

挑選5-10個動作，

每個動作20-30次練起來！

- END 好就點

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