寒冬時節身體最怕你做的7件事！出現常見病只因你還未做好

不知不覺春節已經接近了尾聲了......

然而雖說雨水節氣剛剛已過，但我國大江南北還依舊存在寒冷的初春時節。

最近小康醫生髮現不少身邊的人都「感冒」了，他們感冒的癥狀都不盡相同，但是也有共同的一點，即「喉嚨痛」；這是什麼原因造成的呢？最直接的原因：身體免疫力差，其他原因：喝水少了，室內沒通風，甚至圍巾不洗常捂住口鼻…

然而，在寒冬節氣中這些行為身體最怕你做得這幾件事：

1.洗澡水太熱了

太熱的水會使皮膚血管擴張明顯，大量血液流到全身皮膚處，從而導致心臟缺血繼而缺氧。

如果有寒氣進入室內，人體血管會逐漸收縮，這種冷熱變化能直接的刺激血壓和心率。所以建議洗澡水溫控制在24-29℃最恰當，不超過30℃。

2.起床後一下子爬起來

心腦血管疾病高發期在冬天，心血管管壁最脆弱的時間段在清晨，70%-80%的心腦血管猝發病都扎堆在此時。如果醒後猛起身，血壓一下子供不上來（尤其針對老人家）很容易造成意外。

3.圍巾不常洗也盡量不要常用來捂口鼻

這樣鼻子會大量吸附灰塵和細菌；而且圍巾纖維比較容易脫落，靠近鼻腔很容易就被「吸了進去」從而誘發呼吸道疾病。

小康醫生建議：圍巾不適宜太長，以防騎車時發生絞纏引起窒息。

4.冬季大清早鍛煉是利是弊？

冬季清晨寒冷心腦血管會受刺激，早上污染物堆積嚴重，其實是不適宜人體進行鍛煉的。要鍛煉可以選在下午三四點的時候進行，以慢跑、快走為宜，運動前熱身20分鐘。

5.開電熱毯睡覺，何其危險。

不少人喜歡開電熱毯睡覺，或者用熱水袋取暖，如果時間長了容易引起低溫燙傷，特別是糖尿病患者，很可能燙傷了都不知道，這就是為什麼糖尿病患者不可以泡腳，腳被熱水燙傷了但是人體毫無知覺。電熱毯最好在睡前開啟，睡覺時注意關掉。

6.不注意開窗，容易出現「暖氣綜合征」

人容易出現口舌乾燥、咽喉疼痛等上火癥狀。小康醫生建議每天定時開窗通風，可以早、中、晚定時開30分鐘，然後根據情況再合上。

7.補水不及時，皮膚乾燥無彈性

越冷越應該多喝水，人體每天消耗的水分不隨著運動量減少而減少。如果喝水少，血液濃稠度就偏高，容易引發心腦血管疾病。

小康醫生：冬補關鍵詞，贈給有需要的你…

1.飲食宜溫

溫性食物：羊肉、雞肉、牛肉、豬腰子等，有助於體內陽氣升發；黑芝麻、黑木耳、黑豆等黑色食物多能入腎，是冬季補腎養腎的食物首選。

2.睡眠宜早

為了順應冬藏，起居上條件合適的話，盡量睡早（不超過12點）起晚（不超過9點），保證充足睡眠時間，清晨賴床幾分鐘也可以，伸伸懶腰恢復精神。

3.動作宜慢

冬季鍛煉要有節制，微微出汗就可以了，選擇一些舒緩的運動；慢跑、踢毽子、太極拳、散步等，不需要過度耗陽。

4.頭部宜暖

頭部、胸部、背部、足部需要重點保暖，出門不濕發，胸背部多加一件衣服，選擇保暖的鞋子，合適情況下用熱水泡泡腳。

更重要的是積極調節心態，節制喜怒，多曬太陽接受「光合作用」，靜下心來等待寒冬過去，迎來新春第一抹陽光！

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