魔so神秘果揭秘你越減越肥，減肥失敗的原因

你是否在減肥的路上越走越遠？你是否年年減肥卻越減越肥？

減肥失敗原因之一

極端手法對應暴食

大量進食後，催吐、導瀉和過度運動等極端的方式都會給身心帶來極大的傷害，會造成腮腺腫大、便秘、肌肉勞損、飲食失控等問題。「極端摧殘」自己以後的兩三天要正常飲食，多吃點東西作為彌補；告訴自己，一天多吃不會帶來多少分量，就算給自己放一天假好了，以後繼續努力！

減肥失敗原因之二

缺乏纖維素，經常便秘，蔬菜水果沒時間買到或吃到

纖維素是保持飽腹感，減少身體吸收脂肪，防止便秘的減肥必須食物。主要存在於粗糧、豆類、蔬菜、水果等複雜碳水化合物中。一般來說，成年人每日纖維素的需要量是40-50克，很多人吃不到這個數，所以減肥很難堅持，很快就餓了，還經常便秘。飲食中必須注意增加富含纖維素的食物，實在吃不夠，也應該適當補充膳食纖維片。

減肥失敗原因之三

喝水少

一定要多喝水?是因為有一部分脂肪燃燒完以後是要通過尿液排出的為了能讓燃燒完的脂肪迅速排走，人體70%是由水構成，它對我們身體所有功能的運行都是非常重要的，我們需要大量的水來補充代謝脂肪所消耗的水分，減肥期間最好一天攝取2700ml水分，如果我們沒有喝足夠的水，那麼身體可能會變得腫脹或便秘！水必須是溫水呦！

一天脂肪變化分為三個階段:

07:00~08:30是吸收營養期；

10:00~16:00是脂肪燃燒期；

16:00~21:00是脂肪休息期。

21:00~06:00是脂肪囤積最快最多的時間；

所以早、中、晚餐都要準時吃；

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