減肥只是一個相對有時限的過程，而控制體重卻貫穿於人的一生

吃水果能在短時間內令人有減重的效果，因為只吃一種東西可以減少我們對食物的攝取量。特別是高纖水果，可以讓我們新陳代謝速度變快，從而減輕體重。還有部分水果不可以空腹吃，且對健康有害，應科學食用為宜。

減重原理

吃水果能在短時間內令 人有『減磅』的效果，因為只吃一種東西可以減少我們對食物的攝取量。特別是高纖水果，可以讓我們新陳代謝速度變快，從而減輕體重。

弊端

1 、減重速度快，但是體重也很容易回升。

2 、長期只吃水果，會使血壓變低，女性月經可能不規則或不來，或造成頭髮分叉，所以不應長時間進行。

3 、會營養不良。

減肥者對油膩食物又愛又恨。油膩食物讓人肥胖,使人體血脂肪和?三酸甘油酯升高,讓壞的膽固醇增多,增加患上心血管疾病的概率。同?時,很多油膩食品又那麼美味?。

其實,也並非油膩食物不可吃,只要吃得巧妙,照樣不會長胖,照?樣不會患上心血管疾病。

比如,當我們吃油膩食物的時候,不妨吃一些?含有多酚和抗氧化成分的食物,這樣就可以對抗自由基,使血脂肪和?酸甘油酯不再升高。

哪些是含有多酚和抗氧化成分的食物呢？

有人曾做了一個試驗,讓一個人在3個月里,每天都吃高脂肪?食物,但同時,又讓他食用10顆草莓,結果顯示,此人血里總的膽?固醇、三酸甘油酯及壞膽固醇,明顯少了很多。

也就是說,草莓因為含有豐富的多酚、兒茶素和花青素,而且?還有很強的抗氧化作用,因此,抑制了血脂肪?和三酸甘油酯的升高,並使壞膽固醇減少。

是不是只有草莓才有這個作用?並不是,?凡是含有多酚、兒茶素和花青素,具有抗氧化?作用的水果都可以,比如一些深色水果。

我們知道,抗氧化劑是有清除血管壁的斑塊、強化血管內皮的作用?的,而多酚和兒茶素則可以降低壞的膽固醇。

因此,一旦吃了過多油膩食物,那就儘快吃一些深色水果吧!

減肥只是一個相對有時限的過程，而控制體重卻貫穿於人的一生，再加上引起肥胖的原因是多方面的，如：

肥胖者的年齡、性別、伴有的慢性疾病、身體狀況、生活和飲食習慣、遺傳因素等多方面存在的諸多差異，所以減肥不是一件簡單的事，不僅要有科學的方法、一定的毅力，更需要專業人士的指導幫助。

如果不問減肥機理，不問自身情況，一味的盲目跟風，無異於以身試藥，碰巧試對了那是運氣，可惜運氣不會帶給每個人，更多的時候，錯誤的減肥方法帶來的只能是錯誤的結果。

那麼我們應該怎麼來減呢？ 找出自身肥胖根源，對症下藥。

有脂肪代謝障礙？

好的，我們給它提供充分的營養，激活它，否則一味的減少飲食熱量或吃減肥藥，只會使這種障礙雪上加霜，你不給機器油，光想用外力轉動它，結果可想而知，人的細胞也一樣。

飲食無度，攝入熱量過高？

我們得控制自已的飲食，有節制的吃，有選擇的吃，有時間的吃，而不是一味的挨餓。

簡單挨餓見效的話，減肥就不會成為世界性的難題，大家都來餓上幾頓。

消耗過低引起吃得少也胖？

好的，設法增加基礎代謝率，設法增加活動量。

疾病引起肥胖？

好的，馬上去醫院，什麼都不用管，先治病後減肥。

肥胖原因側重點各不相同，想減肥請先找准自己的問題，然後再來解決這個問題，什麼時候問題解決了，什麼時候你減肥成功了，成功的標準就是你瘦了，人更健康了，不會輕易長胖了。

因為你的肥胖根源問題解決了，因為你找到了適合你的——最有效的減肥方法。

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