健身，訓練佔一半，飲食佔一半

很多人羨慕健身房裡有一副好身材的健身教練，你的教練除了告訴你怎麼練，有沒有告訴你要怎麼吃呢？

我朋友圈裡就有一位做健身教練的學長。我見他曬得最多的不是訓練器械，不是健身效果，而是今天吃了什麼。

所以吃為什麼這麼重要？

簡單來說吧，健身時器械訓練的作用，一是通過強迫肌肉發力，定向破壞你的肌肉細胞，二是通過運動，強制消耗體內多餘的熱量。健身後吃的東西，可以給你的細胞修復提供營養。如果營養充足，健身撕裂的一個細胞可能重新長出兩個細胞，你就開始增肌了；如果吃得太充足，熱量太高，那麼在增肌的同時，你的身體又會儲存多餘的熱量，還是會變胖。

所以合理的營養補充，或者說合適的膳食搭配，非常有助於健身的效果。

文章的題目是「健身，訓練佔一半，飲食佔一半」。實際上，健身圈是這麼說的「健身，三分靠練，七分靠吃」。

那麼，你知道健身餐的重要了嗎？和我一起開始學習健身餐的知識唄！

（圖片來源於網路，侵圖刪）

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