抑鬱自救指南，拯救不開心

抑鬱症，21世紀三大疾病之一 。患病率很高，12%的人一生某個時期都會經歷嚴重的需要治療的抑鬱症。抑鬱症被成為稱為「精神上的感冒」，但是誰家的感冒能得幾年，嚴重到甚至一輩子都好不了呢?

抑鬱不是不開心，也不是不快樂，而是這個世界一下靜了下來孤零零的，與自己似乎毫無關係，有時候甚至覺得連呼吸都是負擔，發現自己什麼都做不好，什麼都不想做，沒有意思，也沒有價值!

著名美國作家安德魯·所羅門說：「抑鬱的反面，並非快樂，而是活力」。沒有活力，如同喪屍，行死走肉，枯萎凋零，如同黑洞吞噬，什麼都被吸進去，沒有任何反抗之力，根本感覺不到自己的存在。

相比較不開心、心情不好，有什麼關係，誰能保證永遠的不開心、不快樂?在抑鬱症的邏輯中根本不是這個感受。動力缺失、功能喪失、快感消亡，是學習、工作、生活全面的「喪」!一種接近死亡的狀態，這才是最痛苦和可怕的。

熟悉抑鬱障礙癥狀的人，其實馬上能聯繫喪文化的蔓延，就是抑鬱的彌散，似乎整個社會陷入一種抑制狀態，精神壓力越來越高，讓人們陷入無望的泥沼而難以自拔。在中國抑鬱症的終生患病率已超過3%，抑鬱症患者中接近一半(47%)會致殘，抑鬱症會使人損失超過6個健康壽命年，在各類精神障礙排列首位。治療抑鬱症這種病，它是醫學問題，更是社會問題。

抑鬱症的根本成因就是人類的感性，與患者息息相關的人際環境哪!因此我們總會看到抑鬱的人們抱怨多麼遇人不淑，周圍的人有多麼冷漠。然而簡單陳述一下事實後我們會明白，任何事情的發生絕對不只有當事人一個人的責任。所以，腦康君希望，如果我們不幸患上抑鬱症，或者我們周圍的朋友得了抑鬱症，我們要做的並不是遠離他人，而是學會更加關心愛護。

為了更好的愛護自己或關心他人，接下來我們來談談解決的辦法，希望對您會有幫助。

1

傾訴，或者把煩惱寫出來

最開始的時候，我們都希望有個人能陪我們聊聊，陪我們吐吐苦水。可是傾訴的話個人不建議對朋友或者家人傾訴，我們可以找心理諮詢師。然而心理諮詢不會根本解決你的問題，它只是負責引導著你走出困境，但是有一點能做到的是：可以無所顧忌的對他傾訴，抱怨生活的不滿。

2

行為上，反其道而行之

我們必須鼓勵自己多去做困難的事情，理所當然會發現事事都困難，但是同樣能明白所有困難的事情都是從小做起，一點一點解決掉的。我們每天做的事情沒有給我們帶來煩惱，只是因為那些壓根就不算事。人生就是因為困難才變得有趣啊。我們開始培養那種想像力，就像我們培養抑鬱一樣。

3

思想上，正能量多一點

首先我們要堅信能量守恆定律，有白天就必然就有黑夜，有痛苦必然會有幸福。那麼解決痛苦的辦法也就不言而喻了，那就是不斷增加你的幸福感，愉悅感。

剛開始，我們可以多做一些感興趣的事情。很多人說自己沒什麼特別感興趣的。那其實也很好辦，每個人都會有新鮮感。這個新鮮感說白了也是正能量的一種。

4

找到自己的夢想

夢想永遠是很難實現的，這是所有人的共識，同時為夢想奮鬥也是一件非常有意思的事情，這更是一個常識。實現理想的過程通常是最困難最具有挑戰性，同樣是最浪費時間，甚至蹉跎一生都達不到目標。但是那又怎樣，人活著本身就是一件很無趣的事情。

即使你花了一輩子的時間沒有完成你的夢，至少你去做了一件你認為有趣又有用，並且有意義的事情。最重要的一點心態：輕鬆快樂的心態，就會有一個良性的循環，抑鬱只會離你越來越遠。生活有希望，社會有生機。我們就可以戰勝它!

抑鬱症讓我們討厭，讓我們心碎，但是我們還是要堅強的成長起來。一位逝去的歌者說過：「萬物皆有裂痕，那又怎樣?裂痕，那是光照射進來的地方。」

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