假期餘額不足，您的睡眠有沒有欠費？

遙想春節前的你應該是這樣的

但是，請注意：

你的假期已經嚴重餘額不足！

走親戚、訪朋友、看電視、打麻將，玩的不亦樂乎......

睡眠君有沒有被你忽略？

春節玩樂精神好

睡眠充足要保障

春節既是家人團聚的日子，也是難得的節假日，所以，很多人也想趁此給自己徹底放一個假，好好放鬆放鬆，會有意無意放縱自己的行為，大家走親戚、訪朋友、看電視、打麻將，玩的不亦樂乎，常常很晚才休息，打破自己的生活規律。

其實，作息規律對健康有著重要的作用，每個人都有自己的生活習慣，都有自己的生活節律，都有自己特有的生物鐘，一旦打破，很容易帶來健康問題。

充足的睡眠能夠保障人精力充沛，心態平和，情緒穩定，身心處於良好狀態，而長期睡眠不足則有害健康。

睡多久合適？

睡眠時間存在個體差異，成人一般每天需要7～8小時睡眠，兒童青少年需要更多睡眠，而老年人的睡眠時間常常顯著減少。

一般來講，正常人的睡眠時間隨年齡增加而呈減少趨勢，新生兒至少一天要睡眠20小時，嬰兒需要14～15小時，學前兒童需要12小時，小學生需要10小時，中學生需要9小時，大學生與成人一樣需要8小時，老年人因新陳代謝減慢，睡眠需要6～7小時或更少。

春節期間和家人、朋友相聚是不可多得的美好時光，但也一定要注意規律作息，保證充足睡眠，畢竟休息好才能精神好，保持良好的精神狀態才能更加愉快的度過新春佳節，才能在假期結束後更好的投入到學習和工作中。

來源：全國衛生12320

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