節後開工在即，如何調整狀態，一篇全搞定！

GIF

今天是假期的最後一天，

夥伴們也要跟假期說拜拜了.....

有些人從早上起床就開始難過！

不免感嘆：

時間飛逝……

GIF

還沒有玩兒夠，春節7天的長假就要結束！

好沮喪啊！

GIF

不知道大家最近有沒有以下這些狀況？

不要懷疑，這就是「假期綜合征」

碰到這些狀況怎麼辦？

來來來，小微給大家支支招！

癥狀1 全身乏力疲憊症

長假玩樂過度，打亂了人體正常的生物鐘，造成植物神經系統紊亂，「睡眠紊亂」就會找上門。如是過度疲勞引起的「睡眠紊亂」，就需趕快採取補救措施。

GIF

通過休息、調整生物鐘、洗澡泡腳等消除疲勞，睡眠是驅除疲勞的重要手段。要讓大腦放鬆休息，可輕輕按摩頭部、聽聽音樂等；要做到早睡早起，起居有序；要保證有足夠的睡眠時間。此外，睡前先以溫水淋浴，或做腹部深呼吸，幫助入睡；恢復自己的生物鐘，都有助克服「睡眠紊亂」。

癥狀2 神經性厭食

GIF

吃是假期的「主旋律」，美味佳肴琳琅滿目，各種特色小吃應接不暇，親戚朋友聚會不斷，很多人在歡樂氣氛的襯托下，就忘記了「飲食適度」。長假期間，很多人出現急性腸胃炎、酒精中毒、胃出血等癥狀，這主要與飲食不當、生活沒有規律有關。 過節往往出現一天嘴不停的現象，吃多了，就容易撐著，可適當吃一些健胃消食片或山楂片，盡量吃清淡一點的飯菜，讓塞滿魚肉的腸胃也歇歇。

癥狀3 工作恐慌症

由於長時間的鬆弛，人們的預警性會有所下降，工作伊始，效率有可能比較低，這時，不要強求自己馬上進入最佳狀態，允許自己有一個調整過程。

GIF

在上班第一周，先從事輕鬆容易的工作，給自己一個緩衝，不要因為工作上有不愉快的地方就逃避。空餘時間，可以跟同事聊聊天，或做做操，減輕些壓力。回家後，也可以聽聽輕音樂，做些放鬆訓練。

癥狀4 旅行後綜合症

難得的假期當然要到遠一點的地方玩玩，由於時間比較緊，很多人的旅行都是輾轉於各個旅遊景點，消耗量大量的體力精力，再加上水土不服、飲食不規律等因素，破壞了人體內環境的平衡。

GIF

出行歸來，首先要充分休息，恢復體力和免疫力。多喝水、多吃果蔬，以補充維生素(特別是維生素B和C)，要保證起居有規律，注意勞逸結合，保證充足的睡眠時間。

get了以上調整方式之後，

讓我們幹了這碗濃濃的心靈雞湯，

開始認真工作、學習吧！

節後開工，應該寫在辦公桌上的9句話

1.不為模糊不清的未來擔憂，只為清清楚楚的現在努力。

2.只有先改變自己的態度，才能改變人生的高度。

3.在抱怨自己賺錢少之前，先努力，學著讓自己值錢。

4.學歷代表過去，學習能力才代表將來。

5.耐得住寂寞才能守得住繁華，該奮鬥的年齡不要選擇了安逸。

6.有些事情不是看到希望才去堅持，而是堅持了才看得到希望。

7.壓力不是有人比你努力，而是比你牛幾倍的人依然在努力。

8.你所做的事情，也許暫時看不到成功，但不要灰心，你不是沒有成長，而是在紮根。

9.現實和理想之間，不變的是跋涉，暗淡與輝煌之間，不變的是開拓。

2018，繼續加油努力吧！

素材來自網路

GIF

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！