養生備孕方法-蝴蝶式

原標題：養生備孕方法-蝴蝶式

由於雙腿擺放的姿勢很像蝴蝶的翅膀，在動作中不斷地張開、合攏，因此得名。

功效：

①緩和盆腔充血及有助盆腔內器官健康。

②放鬆膝關節及臀關節。

③矯正脊椎姿態，使自然挺直。

④放鬆神經及情緒。

⑤有助性腺健康。

理療作用：

①泌尿生殖系統（前列腺、卵巢、男性生殖器及腎部）疾病。

②月經失調。

③膝、臀部關節炎。

④坐骨神經及背痛。

⑤性器官疾病。

動作分解：

①坐立在墊面上，背部自然垂直，雙腿向前伸展；

②吸氣，曲膝並將兩腳併攏，接近於臀部；

③呼氣，雙膝自然向外下方沉向兩側，兩腳掌及腳跟靠合；

④雙手扣指，枕在腳趾下方；

⑤雙眼放鬆看向前，保持該姿勢,正常呼吸；

⑥呼氣，放鬆恢復至起始姿態。

蝴蝶式對備孕的作用：男性可以改善精子質量，女性可以促進盆腔血液循環，月經期如果沒有明顯不適，月經量少，月經顏色暗黑的在月經期也可以練習，如果在懷孕期沒有異常情況經常練習蝴蝶式，將有利於自然分娩，但是練習前需要諮詢你的產科醫生。

蝴蝶式運動量不大，但是如果每天能夠堅持做2000下，堅持一個月，在婦科方面可以改善痛經、婦科的炎症、月經失調，對一些女性月的經量少，顏色暗黑，子宮內膜薄都有輔助治療作用。堅持三個月，你會發現你的臉色紅潤了，色斑消退了。所以女性朋友不需要去美容院做臉了，也不要做面膜了，就每天做蝴蝶式吧。

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