開工了，hold住你的嘴

美好的七天猶如白駒過隙，春節七天大家過得還好嗎？

你們的膳識君雖然每天苦口婆心勸身邊的人春節不要吃走火了，但當春節真的到來的時候，膳識君本人也是根本抵擋不住美味的狂轟亂炸。

相信大家一定也和膳識君一樣，過年前信誓旦旦，過年中小心翼翼，過年後悔不當初。「犯罪」，往往就在一瞬間，當你越過了那經不起一點波瀾的脆弱的底線，之後你那被壓抑已久的食慾將勢如破竹地得到徹底的放飛。

隨之而來的開工日，同事們相繼從全國各地乃至世界各國滿載而歸，從大家圓潤的大臉和粗壯的手臂，你就可以知道，平日這不吃那不吃的同事，在過年期間也做回了自己。不僅如此，樂於分享的同事們總是能在開工第一天就給你帶來諸多「驚喜」。

場景一

傑西、安娜、朱迪春節期間和家人去了國外旅遊，回國之餘還不忘給同事們帶上當地零食作為伴手禮，各種進口餅乾、蛋糕、糖果、巧克力，分分鐘在勾引你的舌頭。

「各位親，茶水間有給大家帶的一點進口小零食，歡迎親們自取哦」。

場景二

雖然才分開了短短的七天，但相親相愛似一家的同事們突如其來的熱熱情讓人防不勝防。

「過年幾天玩兒得怎麼樣，下班幾個兄弟老地方喝一杯，聊聊天？」

場景三

吃貨同事過年期間也沒閑著，這些「行走的美食家」過年期間依舊在城市的街巷中探索，終不辜負這閃耀的稱號。

「年前跟你說的那家自助餐還記得嗎，過年的時候我去試了試水，那味道、那價格，誰去誰感動。怎麼樣，周末約起？」

這才上班第一天，就面對這樣多的誘惑，如果你還處在「春節放肆吃」的緩衝期中沒有走出來，那麼以上這些場景對你來說可能是隨時爆炸的雷區。為了避免自己陷入萬劫不復，你不僅不能讓自己有緩衝期，還必須要急剎車。所以當遇到這些情況該如何處理呢？

1.首先，穩住，吃一點滿足好奇心就夠了，切忌貪吃。

節日期間，由於很多人飲食無節制、抽煙飲酒、運動量少，導致了親們會有便秘或排泄不順的情況，雖然沒有給同事們帶伴手禮，但你可以帶上一個品種豐盛的果籃放在公司的茶水間供同事們享用。

水果中豐富的膳識纖維，體積大而能量密度較低，能增強飽腹感並降低能量攝入，有利於節後維持健康的體重。膳食纖維還可以增加糞便體積和重量，促進腸道蠕動，軟化糞便，增加排便頻率，降低糞便在腸道中停留的時間，以此緩解便秘。

2.既然是為了交流聊天，喝酒也不是唯一的選擇。不如和老鐵坐下來，以茶代酒，輕鬆愉快的聊聊天。

茶葉中的多種物質能促進唾液及胃液分泌，促進胃腸蠕動幫助消化吸收，是清接油膩、消食利尿的好幫手。

3.自助餐對於自制力差的人非常危險，所以千萬不能輕易的踏進自助餐廳的大門。

自助餐嘛，改日再說，過年回來想吃點清淡健康的，不如多叫幾個朋友，周末來家裡聚一聚，大家一起做飯，改善油膩的飲食，拼一拼廚藝，聊聊大家春節做了什麼，這樣其樂融融的周末，不是更好嗎。

這些都是膳識君給開工第一天的親們一點小小的建議，最重要的還是要大家經得住誘惑，在各種情況下都能做到收放自如。

最後，還要多嘴一句，多喝水，勤運動，作息規律，早睡早起哦。

膳 識

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