溫馨提示：您的假期餘額不足

大家過年好~這幾日在家又養了幾斤膘呢？小編提醒：您的春節的假期餘額不足！馬上就是春運的返程高峰了，春運人潮湧動，舟車勞苦，再加上在密封的空間里空氣不暢，難免會有各種不適。下面小編為回鄉的朋友們準備了一份健康春運指引，看了不暈車噢~

暈車提前做準備

暈車是我們常常遇到的情況，不管是火車還是飛機、汽車，長時間的旅途對於身體來說是個考驗。即使身體再好，也會感覺到眩暈。這是由於長時間的顛簸、心情緊張，身體不適、過度疲勞等原因造成的。

出發前，頭天晚上應保證充足睡眠，別吃得太飽，別吃油膩食物，可吃一些易消化的食物。在必要的情況下，提前半小時服用防暈車藥或者切片生薑貼在肚臍眼上，也可以聞橘子皮或服用新鮮薑汁。

乘車時盡量減少頭部活動，避免看窗外移動的景物。由於現在移動設備的普及，很多人在乘車或坐飛機時，都會在手機、平板電腦中下好電影、電視劇來消磨時間，這樣長時間用眼，會給眼睛帶來傷害，造成眼乾、眼澀、眼疲勞等不適，特別是坐夜車的人，車廂中光線較暗，再長時間對著書籍或屏幕，傷害更大。另外，在移動的交通工具上長時間盯著屏幕，會讓眼睛感覺不舒服，導致眼花、頭暈等不適。

旅途謹防流感腹瀉

春運期間，人群密度大、密切接觸頻率增加、通風和衛生條件較差，再加上天氣又寒冷，旅途疲勞，抵抗力下降，這些都增加了流感感染風險。

上車前準備消毒濕紙巾，吃飯前用濕紙巾擦手。乘客要注意飲食衛生，盡量規律飲食，避免胃腸道疾病。出發前如出現了感冒等不適癥狀，應推遲出行，不要強行出門。

在車上可佩戴口罩積極預防；中途靠站可以下車通風；盡量避免用手接觸眼、鼻及口等。長途旅行，不可不吃不喝，這樣可能導致低血糖；也不可一路嘴不閑著，易出現腹脹、腹痛等不適。

來源：人民健康網、山西晚報、生命時報

編輯：珠海安監

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