不想春天變象腿？！就用這三招瘦腿術過冬吧！

word媽，吃的多，動的少，冬天真的是太容易長肉了！這可怎麼辦啊，照這樣下去，不用等到夏天，春天就能體重爆表！先別急，今天小編給大家找來了專業健身教練，教大家一起健身，甩走肉肉沒商量！

健身教練給出的建議是每周運動3次，每次運動的時候，一組做20下，重複做3組。中間休息30到60秒左右。

第一個動作雙人深蹲

雙肩與肩同寬

向下蹲的時候，膝蓋不超過腳尖

來看看側面，這個角度更可以看出有沒有超過腳尖

兩人背靠背，給彼此支撐力

兩個人同時向下深蹲

背部保持挺直的姿態

最後在蹲這個姿勢停一下，維持蹲姿力氣互相給予。

第二個動作 腿部加強訓練

雙腳打開比肩寬

往右側蹲，膝蓋不要超過腳尖

左右來回蹲，重心放在下蹲的腳上

大腿前側及臀部會有酸酸的感覺

伸直腿不出力，著重於蹲而非拉筋感

第三個動作 深蹲加橫移訓練

雙腳與肩同寬，手向前平舉作平衡

橫移時，身體高度一致

下蹲快速橫移跨步，再跨回原地站起

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！

本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！

請您繼續閱讀更多來自 瘦身 的精彩文章: