注意這些飲食的小細節，減少熱量吸收有效瘦身

吃飯是人體攝入能量、維持機體新陳代謝正常運轉的主要方式。如果在吃飯時能夠再注意一些小細節，可以使我們的身體保持更健康的狀態。

1. 少吃肉多吃菜

健康的飲食應該葷素搭配,講究營養均衡。但平日吃飯時應盡量先選擇蔬菜,因為蔬菜不容易轉化成脂肪。而且,當肚子被蔬菜填滿後,就不會想要去吃高熱量的食物了。

2. 少吃甜食

想要保持身材,一定要控制甜食的攝入量。尤其是女性朋友,合理的膳食結構對於能否一直保持苗條、健美的身材至關重要。由於人體內的營養物質主要是糖分,所以吃後容易產生累積,從而導致肥胖。因此,少吃甜食可以讓減肥事半功倍。

3.細嚼慢咽

現如今人們的生活、工作異常忙碌,吃飯通常也很匆忙,常常狼吞虎咽,這種飲食方式很不健康。細嚼慢咽可以增加唾液的分泌量,不僅有助於對食物的消化和營養成分的吸收,還不會出現飲食過量、累積脂肪的情況。

4. 用水代替飲料

碳酸飲料、果汁、汽水等含有大量的糖分,並且熱量非常高,如果經常食用會導致體內脂肪不斷堆積,越來越胖。建議用水或其它無糖的茶水來代替飲料,不但健康還有利於維持身材,一舉兩得。

5. 不要選擇太大的餐具(碗、盤子等)

吃飯時不要選擇過大的餐具,比如碗、碟子、盤子等。雖然同樣是一碗飯,一大碗和一小碗熱量是不一樣的,但是它們給你的心理滿足感是一樣的。因此,為了不變「胖」,快把家裡的大號餐具換掉吧。

6. 吃水果也要適度

吃水果可以補充維生素,對身體有益,但水果中也含有大量的果糖、蔗糖,吃多了也是會囤積脂肪的。尤其是一些熱量比較高的水果,如香蕉、牛油果、榴槤等等。無論什麼食物,只要攝入過量,都會讓人長胖。

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