拉韌帶可以長高嗎 掌握方法很關鍵

來源:站酷

拉韌帶這個動作不是人人都會做，一般跳舞的人才做，不過自從流行瑜伽之後,喜歡做瑜伽的朋友都發現，練瑜伽也是要拉韌帶的，實際上拉韌帶也是可以作為熱身動作的，在鍛煉之前,拉伸韌帶可以防止受傷,通過拉韌帶,提高身體所有部位延伸的能力。

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那麼拉韌帶能長高嗎?不會的。

有些人認為拉韌帶可以幫助我們長高，其實是錯誤的想法,影響身高的原因有很多,有遺傳也有營養，要是想長高可以多做跳躍運動,比如打球,跳高等等,但拉韌帶就沒有幫助長高的功能,如果已經過了青春期，用什麼方法也是長不高的。因此，想長高朋友應該在初中，高中的時候多運動，這樣才能改變身高。

韌帶連接骨頭的纖維組織。主要是用來保護骨頭不受傷害的，雖然它有彈性，但也是有限度的，超出承受力時會引起受傷，這是很嚴重的。所以大家拉伸韌帶要掌握度，不要太大力了。

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因此為了保護韌帶，我們在運動之前需要熱身，從手、腰、腿和其他關節開始伸展韌帶，讓它做好運動的準備。怎麼拉韌帶比較好?注意不要拉得太厲害。在拉伸的過程中，當你感到輕微的疼痛時就不要拉了。通常需要10分鐘才能完成拉伸韌帶。

張開雙腿站立，上身挺直，一條腿向後半步，然後扭轉上身，用左手指尖觸摸到右手的腳趾。然後換過來反覆做20次。這種鍛煉可以拉伸全身的韌帶，使腿變得漂亮。

雖然拉伸韌帶不會讓我們長高，但它可以使我們的腿部曲線伸長，讓背部更挺直。它還能增加身體的靈活性，避免運動中對身體造成傷害。除了姿勢的改變，拉伸韌帶還能促進血液流動，排出體內的廢物和毒素。

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