節後第一天上班，減肥方子拿來！

番茄鷹嘴豆燉糙米飯

清腸，營養，美味，方便

節後上班，減肥必將又成主題。

胖3斤，5斤，N斤的你，準備如何節後減肥呢？

蔬菜水果汁？巫婆湯？不吃晚飯？不吃主食？灌腸排毒？

節日里的大吃大喝，脾胃有所損耗，也有所適應，如果一下子從一個極端到另一個極端，其實是對它進一步的摧殘。

減肥的日子，不忘溫暖你的腸胃，滋養你的細胞

小清食療的食譜，永遠關注安全和有效

今天推薦的這道菜，可以作為早餐，中餐或者晚餐，別看它簡單，裡面的營養就像番茄炒蛋一樣均衡，同時又無添加油，還富含纖維，幫助腸胃更好的代謝，緩衝和調節。

鷹嘴豆是我們的最愛，鷹嘴豆里的異黃酮對女性健康很重要，它具有活性的植物性類雌激素，能延緩細胞衰老，使皮膚保持彈性、養顏、豐乳、減少骨質丟失，降血脂、減輕女性更年期綜合癥狀等。

愛

食·材·准·備

番茄 兩個

鷹嘴豆 200g

糙米 100g

芹菜粒 少許

清蜜羅 適量

海鹽黑胡椒 少許

製作步驟

1.鷹嘴豆洗凈，浸泡一晚。

2.糙米提前一晚煮好。

3.鷹嘴豆鍋中煮20分鐘，煮的水不要倒掉。

4.番茄洗凈切丁，入鍋翻炒出汁，放入煮熟的鷹嘴豆，倒入一碗煮豆水，小火8-10分鐘，加入適量鹽調味關火。

5.芹菜洗凈切成丁，小湯鍋中加入煮好的番茄鷹嘴豆、半碗煮豆水、提前煮好的糙米飯，芹菜粒，小火煮五分鐘左右，最後加一些清蜜羅，黑胡椒，海鹽調味即可出鍋。

Ps：這道菜也同樣適合素食主義者哦~

來一碗，清香開胃，飽腹感強~

如果愛吃點重口，可以加我最愛的混合咖喱粉哦，超級美味，但又促進身體代謝

完

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