膽固醇居高不下？甲狀腺恐異常！

很多人不知道，甲狀腺激素也會影響膽固醇的產生和降解。它一方面促進肝臟膽固醇的合成，另一方面促進膽固醇及其代謝產物從膽汁中排泄。當你的膽固醇居高不下時，那可能是因為甲狀腺出現異常了……

什麼是甲狀腺？

你的甲狀腺在你的脖子上是一個蝴蝶形的腺體。它產生控制新陳代謝的激素。代謝是你的身體用來將食物和氧氣轉換成能量的過程。甲狀腺激素也有助於心臟，大腦和其他器官正常工作。

腦垂體位於大腦底部，指導甲狀腺的活動。當你的垂體感覺到你的甲狀腺激素水平低時，會釋放促甲狀腺激素（TSH）。TSH指導甲狀腺釋放更多的激素。

關於膽固醇

人體里的膽固醇有「好」和「壞」之分，一般來說高密度的膽固醇，會被認為是好的，而低密度的膽固醇，則認為是壞的。

高密度脂蛋白（HDL）膽固醇對您的心臟有益。它有助於清除體內膽固醇，防止心臟疾病。

低密度脂蛋白（LDL）膽固醇對你的心臟是不利的。如果低密度脂蛋白膽固醇水平過高，膽固醇會堵塞動脈並導致心臟病，心臟病發作和中風。

甲狀腺怎麼引起膽固醇問題？

你的身體需要甲狀腺激素來製造膽固醇和擺脫它不需要的膽固醇。

當甲狀腺激素水平低（甲減）時，人的甲狀腺激素分泌就會不足，這就會導致膽固醇的合成和分解變慢。但相比而言，膽固醇分解的過程要比合成更慢，從而也造成了患者膽固醇水平相應的升高。

當甲狀腺激素水平高（甲亢）時，對膽固醇有相反的作用。人的甲狀腺激素分泌過多，導致膽固醇的合成和分解變快，導致膽固醇水平下降到異常低的水平。

降低膽固醇的方法

一 、健 康 飲 食

1

控制食量

切勿暴飲暴食，不要吃得太撐，這樣會讓你在長胖之餘，還把膽固醇水平拉高了。

2

烹調用油應採用植物油

如橄欖油，它的單元不飽和脂肪酸可以降低膽固醇，維持好的膽固醇的量。

3

多吃降膽固醇的食物

多吃黃豆製品、燕麥、魚、堅果、大蒜、茶、蔬菜水果等，這些能有效的降低膽固醇。

4

高膽固醇者食物禁忌

禁食富含膽固醇的食物，如豬腎、豬肝、雞肝、蝦皮、鮮蟹黃、鵪鶉蛋、羊頭肉、松花鴨蛋、鹹鴨蛋、鴨蛋黃、雞蛋黃、豬腦等；

二 、有 氧 運 動

每天進行溫和的有氧運動30-60分鐘，堅持1個月後，低密度的膽固醇、總膽固醇就會開始下降。注意：膽固醇過高者，在運動前應先做健康檢查，以排除各種可能由運動引發的併發症，並且確定適合自己的運動量。

三 、減 少 壓 力

壓力和血液中高膽固醇水平之間是有密切關係的，所以我們日常生活中要保持愉快的心情，減少壓力對我們造成的負面影響。放鬆運動、冥想，或者生物反饋，都有助於減輕壓力。 壓力大的時候，試試深呼吸，隨時隨地都能實施的減壓辦法。

四 、適 當 減 重

肥胖容易導致膽固醇偏高、高血壓，以及II型糖尿病，這些都會讓膽固醇催生的動脈血管壁斑塊更容易堆積。腹部脂肪與動脈硬化有不可忽視的關聯，減去這些多餘的脂肪，能提升「好」膽固醇的含量，並降低「壞」膽固醇的水平。

高 危 人 群 警 示

在這裡還特別提醒有過放射性治療、甲狀腺手術、或曾有過甲狀腺功能異常的人群，一定要定期體檢，如發現膽固醇異常的，要及時的做一下甲狀腺功能檢查，排查甲減的可能。

祝大家新年歡樂！闔家幸福！

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