產後多吃這些蔬菜也能下奶，奶水不足的寶媽看過來

坐月子時你覺得最難熬的是什麼？

大部分寶媽都會投給「喝催乳湯」這一項。產後坐月子本來胃口就不佳，婆婆還一個勁兒的給你做各種油膩膩的催乳湯，每天不間斷。這一個月喝的湯簡直比從小到大喝的湯都多，回想起來都是噩夢。

其實呀，催乳湯並不一定都是油膩的，有些蔬菜也有催奶的效果，寶媽知道嗎？

一、絲瓜

別小看了小小絲瓜，它富含蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵及維生素B1、維生素C等，具有清涼解毒、通經活血的功效，對於產後乳汁不暢有著不錯的效果。注意是裡面的絲瓜仁，別弄錯了！

二、茭白

茭白主要含有蛋白質、脂肪、維生素B和礦物質等，味道鮮美可口，營養價值高，醫用功效有清濕熱、解毒、催乳等。日常可以做成炒茭白、茭白炒肉片，當然，用來煲湯的話效果更好。

三、金針菜

即我們平常所說的黃花菜，它同樣含有豐富的蛋白質、脂肪、各類礦物質等，擁有健胃、通乳、補血的功效。產後乳汁分泌不足的寶媽，食用後有通乳下奶的效果。黃花菜鮮花中含有秋水仙鹼，食用前應多用沸水焯一會兒，以免中毒。

四、萵苣

萵苣味道鮮嫩可口，生食、涼拌、炒食等各有風味，它能增加胃液，促進消化，讓寶媽食慾大增，還具有通乳的功效，可緩解乳房腫痛。拿來和豬蹄燉湯，即鮮美又能下奶。

五、蓮藕

蓮藕能夠增進食慾，促進消化，對於產後食慾不佳的寶媽來說是不錯的食物。蓮藕的營養價值很高，對於食欲不振、缺鐵性貧血、營養不良者尤為適合，產後適量食用蓮藕，可以幫助身體儘快恢復哦！

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