健忘怎麼辦？老人、小孩、上班族吃這些可增強記憶力

最需要提升記憶力的人群無非就是老人、小孩、上班族了，這幾類人最怕健忘、特別需要提升記憶力。為什麼人會健忘？一般是由於睡眠不足、遺傳、體力、環境等多種因素以你的。平時生活多吃這些食物，可以有效增強記憶力。

1、深海魚肉

大腦神經細胞的主要成分是DHA，它的主要構成的不飽和脂肪酸。如果DHA強大，那麼大腦就不會健忘，記憶力也會很好。

哪些食物中的DHA含量高？肉類、蔬菜、水果幾乎都沒有。在深海魚肉類中含量最多，其中眼窩脂肪與魚皮部位含量是最高的。不過深海魚可能體內含有重金屬，也不可以多吃。

2、瘦肉

上面有提到肉類中沒有含有DHA，但是瘦肉中含有少量脂肪和優質蛋白質、維生素B、維生素E、磷、鐵等。

鐵是血紅蛋白的重要成分，血紅蛋白能夠為人體提供氧氣，讓大腦保持 活躍。如果缺鐵，人的記憶力、精神都會降低。磷的作用是讓神經傳導、能量生成，也是保護大腦高速運轉的元素。

3、牛奶

牛奶中含有蛋白質、鈣，是保證大腦活動的重要營養。蛋白質可以製造腦細胞和神經傳遞物質，能幫助腦部發展；鈣抑制腦細胞異常放電、穩定情緒、減輕身體疲勞。睡覺之前可以喝一杯牛奶。

4、菠蘿

菠蘿中不僅含有水果中常見的維生素C，還有猛。菠蘿可以提神、生津，還能夠提升記憶力。據說，菠蘿在演員、歌手中非常受歡迎，因為這類人需要記台詞、歌詞。

5、小米

煮飯、煮粥的時候可以放入一把小米，具有補腦的作用。小莫中含有維生素B族的B1和B2，且它的蛋白質中含有色氨酸和蛋氨酸，不僅有益腦的作用，也可以抗老化。

6、南瓜

南瓜中含有β-胡蘿蔔素、維生素A、維生素C、鋅、鉀和纖維素。

中醫裡面，南瓜屬於性味甘平的食物，多吃具有治療頭暈、心煩、口渴的作用，還有清心醒腦的功效，特別適合老年神經衰弱、記憶力不好的人。

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