超有效的過午不食減肥法 記住這幾點才享瘦

過午不食能減肥？過午不食怎麼減肥？超有效的過午不食減肥法，記住這幾點才更享瘦！

什麼是過午不食減肥法

過午不食減肥法不是一種簡單的節食方法，一般指下午3點後不再進食固體食物，也有指3點後不再進食除水果、水之外的飲食。少攝入碳水化合物，會慢慢地恢復體重調節中樞，轉化為不易復胖的體質，這樣對於減肥也是非常有利的。

過午不食減肥法 牢記五點更享瘦

　　1、早餐午餐要正常吃，但不要過量

要用過午不食減肥方法的姐妹們千萬不要打折扣，記得中午之後就封口。早餐和午餐都正常吃，不過量就行，晚上一杯脫脂奶，絕對有成效!但是過午不食減肥法不是一般人能夠承受的，需要有毅力。

　2、執行過午不食減肥法，早餐和午餐就變得很關鍵，要多吃菜，魚肉、雞肉還有米飯

多吃粗纖維的東西是讓你的胃花長時間去消耗，你就會有種一直很飽的感覺。油炸食品、飲料千萬不要碰。其實，水果當中的果糖成分也會令人發胖，所以含糖分多的水果不建議多吃，比如提子、葡萄、西瓜等等。蘋果很好，多吃沒有關係，西紅柿不要空腹吃，對胃有刺激。

3、腸胃不好的人慎用過午不食減肥法

現代社會人們常常到午夜才睡覺，甚至晚上的活動量更大，如果只有早午兩餐，沒有晚餐，饑飽不均，有誘發胃潰瘍的危險，對身體有所損害。因此，一個人只有堅持早睡早起的習慣，才能更好的發揮過午不食減肥法的功效，但是腸胃不好的人一定要慎用過午不食減肥法，以免加重病情。

4、過午不食減肥法要注意搭配適量運動

節食會在初期讓身體因攝入能量急劇減少而下降，因此如果繼續不運動、生活習慣不科學，慢慢地人體新陳代謝自動調節變慢，消耗的熱量也變少了，體重再也減不下去，稍微多吃一點，甚至反彈更快。所以，編輯建議採用過午不食減肥法減肥要注意營養均衡，也要注意適量運動，這樣才能高效瘦身不傷身。

5、使用過午不食減肥法要注意多喝水

每天早飯前可以喝一大杯溫水，在溫水中可以適當的加點鹽;一天喝水的量最好不要少於8杯，如果喝茶的話建議您可以選擇上午和下午喝，這樣有助於腸胃消化，又增加飽腹感。另外，選擇一些可以幫助排油減肥的茶飲會更好，像荷葉茶、玫瑰花草茶等這些草本植物，不但能增強身體腸道蠕動、改善便秘，同時還可以提神醒腦。

　減肥需控制飲食而不是不吃

從中醫角度來講，肥胖是因為脾虛生濕，濕氣難以運化，淤積在體內，體內平衡被打亂，像棉花一樣收不住，就胖起來了，屬於脾胃功能的問題。脾主升清、主運化、主四肢。這個時候，脾胃功能太弱，達不到人體代謝需要。一方面沒有能力產生足夠的氣血，另一方面不能將人體產生的各種垃圾帶出體外;如再加上飲食不全面，沒有吸收足夠的營養， 易造成營養不良，從而形成一種「低營養肥胖」，脾胃更加虛，人只會越來越胖。

網路上流行的「過午不食減肥法」，主要通過控制飲食減肥。不過，飲食控制要適度而不是不吃。過度節食或偏食易造成營養不夠，從而變得更肥胖。

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