留心：女人進入「更年期」，身體會發出5個「暗號」！

更年期，顧名思義為女人從性成熟期更換到老年期的一個非常必要的必然階段。女性更年期可以為分絕經前期、絕經期、絕經後期三個階段，女性更年期也表明其卵巢功能將會慢慢地衰退甚至會完全消失。

更年期是多大年齡,並沒有絕對的標準。隨著現在婦女生活壓力的增大和藥物的亂用,很多婦女在35歲左右就開始常常出現潮熱、潮紅、心悸心慌、失眠多夢、月經不規律、情緒暴躁等更年期癥狀群,醫學上稱為早期更年期癥狀群。所以說更年期的年齡會有太多的不確定因素,跟日常生活中的飲食習慣、作息習慣、工作壓力息息相關。

1、情緒多變

女人處於更年期的時候精神方面會出現改變,疲勞、頭痛、頭暈、激動易怒、抑鬱、思想難以集中等等都是典型特徵,嚴重的還容易出現心理疾病,因此對於女人更年期一定要重視心理減壓的問題,以樂觀心態迎接每一個改變。

2、月經紊亂

這是更年期婦女最普遍的表現。月經經常延遲，甚至幾個月才來潮一次，經量也逐漸減少。這是絕經期綜合征最突出的癥狀。

3、眼睛發乾

乾眼病並伴隨刺痛和視力模糊也是更年期的一大信號。

4、脫髮或頭髮變稀

由於發囊需要雌激素，因此隨著女性雌激素水平下降，脫髮或頭髮變稀接踵而至。

5、閉經

卵巢合成性激素大幅度減少後，子宮內膜失去雌激素及孕激素的影響而處於靜止狀態，因而不再增殖及脫落，此時發生閉經。

怎樣預防更年期提前呢？

牛奶：從女性內分泌角度來說，膽固醇和低密度脂蛋白是體內生產雌激素的原料。如果女性體脂分布量過低，直接的後果就是月經紊亂甚至閉經，導致更年期提前到來。牛奶中不僅含有豐富的鈣質，而且含有膽固醇，因而可以有效延緩女人更年期的到來。

堅果類

芝麻、核桃、杏仁。堅果類含有不飽和脂肪酸及維生素E，同時也是鎂的來源之一，這些營養素能讓更年期女性體內的代謝活動得到平衡，同時也具有延緩老化、預防心腦血管疾病及改善面色潮紅等作用。

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