開工︱如何調整節後綜合症

2018年2月22日，農曆正月初七，春節後的第一個工作日。很多人應該跟小編一樣感慨，時間過得真快，假期還沒好好感受就結束了。

大假過後，重返工作崗位，很多小夥伴感覺情緒低落、焦躁、注意力難以集中，出現胃口差、便秘、頭痛頭暈等狀況，更有甚者，對上班產生厭惡或恐懼感，以上種種皆是「節後綜合症」的體現。不用擔心，這只是一種身心亞健康的狀態，需要我們做一些主動調整。具體怎麼做？跟著小編get起來吧。

調整生活作息

節日期間，親友聚會、應酬會面等會提高我們神經系統的興奮性，導致晚上睡不著、早上起不來。所以，假期結束後前一天應「靜下來」，避免高強度應酬，在家休息，吃些清淡的飲食，新鮮的水果，聽些輕音樂，早睡早起。

合理安排工作

很多小夥伴一上班就投入到緊張的工作計劃中，忽然從放鬆的狀態進入高度緊張的狀態，會增加人的焦慮感。因此上班前兩天要盡量安排一些計劃性、交流性質的工作，讓自己從假期的閑散到正常工作有一個緩衝。

運動調節精神

節假期間，運動減少，會讓人變得「懶懶的」。假期結束後，可以做一些適量的運動，比如快跑、游泳等，根據自己的身體情況，稍稍加大運動量，通過運動調節精神狀態，幫助身體消耗一些能量、重新獲得元氣。

合理調整飲食

節假期間，大魚大肉導致腸胃負擔過重。假期結束後，飲食不濟容易讓人精神不振。可以調整飲食結構，多吃素食，多喝白開水，多吃粗纖維和綠色蔬菜，以此加速身體的新陳代謝，幫助胃腸道恢復健康。

設計新鮮感

長假之所以讓人迷戀，主要是打破了固有的工作狀態，可以隨心所欲的休息，這對於工作中長時間精神緊張的人來說是一种放松，有點「圍城」打開的意思。假期結束，回到固有的工作模式，缺少新鮮感，心中難免會有落差，產生對工作的抵觸心理。

因此不妨設計一些新鮮感，比如在辦公桌上擺上一個漂亮的擺件等，通過小範圍的改變帶動情緒的變化，給自己增加新鮮感、幸福感。

幸福是奮鬥出來的，工作是為了更好的生活。小編希望，所有回到工作崗位的小夥伴跟小編一樣，在新的一年中，能更加努力，用自己的奮鬥打拚出更加美好的未來。

新的一年，e貝寶也將繼續與您攜手，讓生活更美好！

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