來！這樣調整，明天就能進入「上班狀態」

春節假期就要結束了，不知道你有沒有患上

「節後綜合征」呢？如何調整慵懶的節日的狀態回復到「工作小達人」的狀態呢？記者採訪了南京12355綜合服務中心心理專家文清，讓她為大家支支招。

採訪專家：南京

12355

綜合服務中心心理專家 文清

回首過去，展望未來

心理專家文清表示，我們很大一部分的焦慮來自沒有方向，一個人一旦有自己的規劃和目標便相對的不容易頹廢失落，更多的充滿向前的動力。很多人一到假期便會放縱自己，對於生活缺少規劃，待到假期結束整個人都渾渾噩噩的，很難在第一時間恢復到最好的工作狀態。

文清說：

「放鬆不代表什麼事情都不去想，我們回到家中，遠離工作環境，可以給自己泡一壺熱茶，一邊享受生活一邊回顧自己過去一年的得與失。看一下一年前訂立的目標哪些實現了，哪些又留下了遺憾，這對我們的成長是很有助益的，也能讓自己的神經不至於過於鬆散。」

除去回顧過去，適當的展望未來也能夠幫助我們更好的適應節後的工作節奏。心理專家文清告訴記者，當對接下來的生活和工作有所規劃後，我們便擁有了方向感，在這個方向的指引下自然能夠激勵我們更好的投入到新一輪的成長當中。

給自己找一個榜樣

尋找方向能夠一定程度上

「自我催眠」，更好迎接新一年的工作。除此之外文清還給大家支了一招——「假如我是……」給自己找尋一位榜樣，假設如果「我是他」，「他」會用什麼樣的姿態面對節後的生活與工作呢？因為榜樣大都是樂觀積極向上的，有他們作為激勵也能夠幫助大家更好的適應節後的工作節奏。

節制生活，儘快恢復體力

假期飲食、睡眠相對不規律，工作中養成的

「生物鐘」大都被打破，臨近上班，還要注意調整飲食結構，定時飲食，多喝茶、多吃水果，多吃新鮮的綠葉蔬菜等「清火」食品。當然在注意飲食的同時還要做適量運動，像慢跑、散步、舞蹈等，以振奮精神。

文清說：

「雖然是假期我們也要學會節制，盡量不要熬夜、胡吃海塞。時刻提醒自己身體是最重要，只有身體精力充沛才能有信心面對新一年的工作與學習。」

紫金山記者

王春霞

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