人過四十「不睡三覺，不吃三飯，不交三友」

人過四十，就像跑了十年的汽車，身體隔三差五就會給你點小提示，今天頭疼，明天腿疼，後天牙疼，這些都提示你身體也不再抗造了，需要額外愛護了，比方「不睡三覺，不吃三飯，不交三友」。

（一）不睡三覺。

（1）不睡過子覺。中醫講子時是午夜十一點到凌晨一點之間，歸膽經，是一天陰陽交替時刻，陰氣最重，陽氣最弱，此時間段入睡，機體能夠得到充分休息，醒來不僅頭腦清醒，皮膚也光澤透亮。反之不僅整天昏頭昏腦，膚色晦暗，熊貓眼也會整天陪伴。尤其是過了四十歲，一眼望去面色不佳，不用問，睡眠一定不好。

（2）不睡濕發覺。我就有這樣的體驗，晚上洗髮未乾就睡覺，第二天早上起來就會偏頭疼，相信有很多朋友跟我有一樣的經歷。除了頭疼，濕發睡覺還可以滋生枕巾或枕頭的細菌，潮濕是細菌生長的溫床。我們都知道人體每天都在新陳代謝，脫落的頭皮屑，皮膚屑，是寄生蟲的口糧，我們熟知的蟎蟲不僅可以毀容，還可以誘發過敏性疾病，預防蟎蟲不僅要勤換床單，枕巾，也要避免濕發睡覺，保持床鋪乾燥，防蟎生長。

（3）不睡心事覺。每次聽身邊有人抱怨睡眠不好時，我都知道根本原因是她們想得太多。因為我有切身體會呀，心裡有事，不是入睡困難，就是會在凌晨三，四點醒來再無法繼續。這種現象偶爾還可以接受，經常如此就需要及時調整了。睡前一杯溫熱牛奶，打坐10分鐘，必要時找心理醫生聊聊，睡眠好，身體才好。

（二）不吃三飯。

（1）不吃狼吐虎咽飯。吃飯速度過快，不僅消化不良，還會影響大腦的信號接受，不知不覺就吃了很多，是肥胖的一個重要原因。試試每口咀嚼30下，放慢速度進食既可以吃得少，又有利於消化吸收，何樂不為呢？

（2）不吃各種湯泡飯。不論是水還是菜湯都不適合泡飯，泡飯在咀嚼不充分的情況下就被運送到胃裡，大大增加了胃的工作，就會出現消化不全面，消化不良的現象，菜湯泡飯還有另一個隱患就是增加油，鹽的攝入，所以不推薦食用任何的湯泡飯。

（3）不吃過精過細飯。這是從營養角度的一個建議，過於精細的糧食，流失了很多的營養素，比方維生素B族，維生素E，膳食纖維等，日常主食適量增加粗雜糧可以彌補精米白面的營養缺失，全穀物也是中國營養學會推薦食用的。

（三）不交三友。

（1）不交不孝之友。從來不相信一個連自己的父母都不孝敬的人品行有多優秀，家始終是一個人的根，不愛自己的父母，他也一定不會真心待你。

（2）不交抱怨之友。有段時間，身邊有個朋友總是抱怨這個，抱怨那個，讓人不由自主的想從她身邊逃走。跟充滿陽光，正能量的人一起，你的生活也會充滿希望與陽光。

（3）不交貪利之友。四十歲以後，與人交往更加看中舒服二字。為了利益接近你的人，必不真心。不用再耗費精力與此類人過多相處，與舒服的人一起，哪怕只是靜靜坐著也心安。

人到中年，上有老，下有小，身體，心理都需要保持良好狀態才可應對生活的種種變數，願我們都可以吃好，喝好，睡好，一切都好！

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