專家提醒：想長壽，更年期早上要養成這4個習慣，尤其是起床時！

對所有人來說，健康長壽是最大的心愿。其實如果人們能夠在日常生活中養成良好的生活習慣，那麼就有可能延長人們的壽命，保持健康的身體狀態。想要長壽健康，早上養成這4個習慣非常重要，尤其是在早晨起床的時候。

1、起床要慢一點

其實不管是老年人還是年輕人，早上醒來最忌諱的就是猛然起身。醒來的第一件事情應該是躺在床上，搓熱雙手捂在眼睛上，活動眼珠子，然後伸懶腰，促進血液循環，避免猛地起床造成頭暈。所以起床慢一點對身體健康是很好的。

2、每天一杯溫開水

經過一夜的睡眠，我們的身體會產生很多代謝垃圾，血液也會變得粘稠，如果這個時候喝一杯溫開水，不僅能夠清理身體里的一些代謝廢物，也能補充身體流失的營養，更能補充能量，讓你一天保持活力，更是減肥的妙招。

有些女性進入更年期之後，經常會感到潮熱盜汗等癥狀，比較難受，所以會選擇藥物，比如激素替代療法，但是這種方法副作用大，不建議使用。可以用食療的方式代替，早飯半小時後一杯蜂蜜水，傾、城、蜜能夠有效緩解更年期潮熱盜汗、心慌胸悶等癥狀，對於更年期女性來說是非常不錯的。

3、早餐要豐富清淡

早餐的重要性，幾乎每個成年人都清楚，但並不是所有人都能做到的。其實不僅要早上吃早餐，更要吃的好、營養豐富。尤其是對上了年紀的人來說，早餐一定要健康、清淡，不能太油膩、辛辣，最健康的早餐是水煮蛋、豆漿、水果等。

4、保持好心情，開始新一天

一日之計在於晨，想要這一天保持良好的狀態，那麼從早上開始就要保持良好的心態。認真想想，長壽的人都有什麼共同的特點，最顯著的就是這些人心態特別好，不計較。在早上保持良好的心態，告訴自己要開心快樂，這會讓你整天狀態良好。

想要長壽，就要養成好的習慣，說起來簡單，但做起來難，一定要堅持下去！

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