你的生命是否健康長壽？請對照檢查

長壽幾乎是人類共同的追求，雖然人的壽命是有限的，不可能達到長生不老，但是健康長壽人們還是可以追求的。但如今人們的生活習慣等的改變，導致了很多人年紀輕輕就患上了疾病，從而導致壽命減少。那麼，人的長壽秘訣是什麼?有研究發現，以下這七個習慣對身體健康有利，並能有長壽的好處。

第1步：避免致癌物。至少做到兩點：一是戒煙，二是塗抹防晒霜。每天太陽直曬別超過15分鐘，外出務必塗抹防晒霜，以防止皮膚癌發生。

第2步：改變飲食模式。良好的飲食模式包括：多喝水;避免暴飲暴食、毒品或藥物、酒精、咖啡因等;限制熱量攝入，飯吃七分飽、多吃富含歐米伽3脂肪酸的深海魚。生活中不貪吃，但要有規律；睡覺不要貪睡，醒了就不要繼續睡了；早睡早起，飯後百步走，活到九十九。

第3步：蹲姿排便。蹲姿是最自然的排便姿勢，比坐姿更易在腹部施力，因而會減少腸癌和痔瘡的發病幾率。

第4步：攝入抗氧化劑。攝入方式任選其一：每天5杯綠茶、每天1塊黑巧克力、每天1杯紅葡萄酒，吃紅葡萄也有相同作用、確保每日5種果蔬。

第5步： 減少壓力。淡泊名利，對於金錢、地位還有許許多多的事要看得開，夠用就可以了，絕不可以貪得無厭，得不到的東西不可強求；能舍才能有得。 有自制力，不貪迷於任何事物。保持樂觀向上的心態，凡是都往開處想，多一些寬容，少一些計較，不以物喜，不以己悲，不要讓外界的事物把自己變得很激動，保持心情的平靜，讓笑容一直留在臉上。

第6步：居安思危。

其一，防止意外事故發生。過馬路前一定要左顧右盼;進入建築工地務必戴安全帽。

其二，避免有潛在傷亡危險的任何活動。

其三，參加年度體檢，有病及早治療。

第7步：經常勞動，讓身體天天都能夠得到鍛煉。所謂的鍛煉不是刻意的為了鍛煉而鍛煉，生活中勤勞些，有什麼事立刻去做，不去拖拖拉拉的等；到哪裡去能步行就不要騎車，能騎車就不要打車。每天做家務打掃衛生，來回走動走動這也都是運動。 建議每天運動30分鐘，最簡單的運動是散步，每天步行3公里，死亡危險減一半。

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