男人「更年期」的這些癥狀 四個方法就能解決！

合理飲食

男性在年輕的時候更容易暴飲暴食，飲食習慣也更油膩、更重口，但隨著年齡的增長，消化系統變弱，過量的油膩開始難以被身體吸收，出現消化不良、腹瀉等狀況。

所以，飲食上也要開始盡量清淡、多蔬菜、多膳食纖維。在蛋白質的攝入上，盡量選擇魚肉、以及豆類，烹飪時也要減少油、鹽的添加。

適當的性生活

男性在「更年期」開始後會出現性慾減弱，性生活質量下降等狀況。這時候有些男性會開始減少甚至停止性生活，也有人會通過藥物等手段，試圖回到以前的「正常」狀況。

如果癥狀嚴重，可以去醫院診療，但不要私自用藥，以免情況惡化；但也沒有必要完全停止性生活，因為性生活能夠保持男性生殖系統的正常運作，防止死精等癥狀的出現。

調整心理

男性到了「更年期」之後，身體狀況下降，難免會因此而心情低落，更容易發怒。除了調整心理預期、規劃未來生活，用冥想、心理輔導等方式來緩解壓力，也有很好的作用。

適當運動、規律生活

男性「更年期」之後體力下降，不再適宜劇烈運動，但也不能缺少運動，充足的運動才能促進新陳代謝，並刺激身體各器官活躍運作。慢跑、游泳等都是比較適合的運動。另外，規律的生活習慣，也能夠讓身體內分泌逐漸正常，保持身體健康和情緒穩定。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！