再好不過的養胃法，記得轉給身邊胃不好的朋友！

俗話說「十胃九病」

然而，胃的健康卻常常被我們忽視。

快節奏的生活，不健康的飲食習慣，

讓很多人成為胃病「接班人」

其實胃是很脆弱的，生活中很多時候不注意就有可能傷害到它。吃東西不當或受了涼後發生腹痛、腹瀉，可伴有嘔吐、畏寒發熱，可能是急性腸胃炎、急性痢疾。

若飯後立即腹瀉，吃一頓瀉一次、稍有受涼或吃東西不當就發作，時而腹瀉時而便秘，腹瀉為水樣，便秘時黏液較多，有時腹脹有便意而上廁所又無大便，數年並未見消瘦，則患慢性過敏性腸炎可能性大。

其次精神、情緒因素對胃腸道健康的影響也非常大。

說起養胃，很多人腦海里冒出來的就是「喝粥養胃」「吃面養胃」，但是它們真的對胃有特殊的保健作用嗎?

喝粥反而傷胃？

粥，雖說好消化，也不可經常喝。長期喝粥反而會「傷胃」，由於粥的構成相對簡單，一般未經咀嚼就會吞下，並沒有被唾液當中的唾液澱粉酶進行第一次消化，攝入大量的水分很直接就會稀釋胃液，長此以往很容易增加胃部負擔。

特別是對於一些胃食管反流患者、經常燒心的人群而言，喝粥很容易「雪上加霜」，粥為流體食物，很容易導致反流，所以對於有這類疾病的人群，建議要少喝粥，防止由於胃酸反流導致一些問題的發生。

喝面影響消化能力！？

麵條雖好消化，但是不可長期食用，對於我們的胃而言，越不「用」越退化(用進廢退)，如果您經常食麵，胃的消化能力就會變弱，從而也會引起胃部等消化系統的疾病，此乃「得不償失」。

那麼我們到底該怎樣養胃呢？

規律飲食

早飯匆匆忙忙、午飯簡單對付、晚飯暴飲暴食，甚至還有人睡前再來點夜宵，健康的胃往往就在任性的吃和暴飲暴食中被破壞。

只有飲食規律了，胃腸運動才能保持協調，功能才能維持正常，這是胃腸健康的大前提。

細嚼慢咽

讓食物在嘴裡多停留一會兒，食物嚼的越細，胃的負擔就越小。

有些人提倡每口飯都要嚼20次再咽下去，雖然有些死板，但有道理。習慣了狼吞虎咽的人，可以先強制自己多嚼幾下再咽，慢慢養成細嚼慢咽的習慣。

遠離煙酒

煙酒對於腸胃的刺激，是最大的。

抽煙的人以為尼古丁只會進入肺，殊不知，煙霧也會隨著消化道進入胃，直接刺激胃黏膜，引起黏膜下血管收縮、痙攣，胃黏膜缺血、缺氧，長此以往形成胃潰瘍。

適量飲用低度酒，能增加胃部血液的血流量，但長期或一次大量飲用酒，會直接破壞胃黏膜屏障，引起充血、水腫、糜爛，甚至出血。

少喝咖啡、濃茶

胃不好的人，應少喝濃茶和咖啡，都是中樞興奮劑，能通過神經反射直接影響胃粘膜，導致胃粘膜充血、分泌功能失調、粘膜屏障破壞，促發胃炎、胃潰瘍發生。

兩個穴位按一按

每天三餐之間可按壓內關穴(手腕掌側橫紋上2寸正中間處)，每天按壓3次，每次2分鐘，感覺微微酸痛即可。也可將兩片生薑敷貼在兩臂內關穴上，用膠布固定，每日一換。

足三里位於外膝眼下約3寸，距脛骨前緣一橫指處，常敲足三里穴可增加胃腸蠕動，強壯脾胃。中醫五行學認為，脾胃屬土，胃經上的足三里是土經上的土穴，具有健脾和胃的功效。

多動腳趾可健胃

從經絡看，胃經經過腳的第二趾和第三趾之間，管脾胃的內庭穴也在腳趾的部位。一般來說，胃腸功能強的人，站立時腳趾抓地也很牢固。因此，胃腸功能坂嘆蝠咪較弱的人，不妨經常鍛煉腳趾。

這麼有用的養胃法，可以轉給你身邊胃不好的朋友哦！

來源：近報、北京時間、波貝爾整理髮布

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