短跑不行，長跑卻很棒！如此窘境，你該怎麼解決呢？

其實跑步的分類有很多種，他並不像我們想像的那麼簡單，隨意！越野跑，上坡跑，長跑，慢跑，短跑，衝刺跑，種類之多讓人撿花，繚亂。

確實有的人他的長跑成績非常的不錯，跑十幾公里完全不在話下，跑完之後跟沒跑一樣，一點都不會氣喘，體力幾乎都沒下降！

可是到了短跑的賽場，他們就發現這樣一個事實，他們的跑步速度簡直慢如蝸牛，那些短跑成績好的人輕而易舉就超越了他們！這讓他們非常的苦惱！

其實，許多人都有這樣的疑問為什麼我長跑那麼好，體力那麼強，我短跑的速度卻比不過別人呢？今天我就來給大家講一講出現這種問題的原因以及解決的方法！

為什麼會出現這樣的情況呢？

其實我們體力強，並不代表我們的爆發力強！雖然我們長跑毫不費力，這僅僅代表著我們肌肉的耐力比別人要強，但短跑看的並不是肌肉的耐力，而是肌肉的爆發力！

如果我們的肌肉爆發力不強，我們短跑的速度就無法提高！如果你仔細觀察那些短跑名將他們的大腿和小腿都比較粗壯，長跑運動員他們的大腿和小腿都比較細！

短跑運動員他們快肌的含量要遠遠高於長跑運動員的！快肌利用能量比較快，爆發力強！

那麼我們又該怎麼解決這種問題呢？

1. 多種模式

如果我們長期處於一種運動模式，用同樣的速度跑同樣距離，久而久之我們肌肉的爆發力就會逐漸的下降，這樣我們的跑步速度就無法提高！

所以我們一定要打破單一的訓練模式，用多種訓練方法進行訓練，不斷刺激我們大腿和小腿的肌肉，提高我們體內快肌的比例！

我們可以採用上坡跑，加速跑，高強度間歇性訓練，這些訓練方法都可以幫助我們打破瓶頸期，讓我們越跑越快！

2. 營養的補充

如果我們光訓練而不進行適當合理科學健康的營養補充，那麼很有可能導致我們的肌肉力量越來越弱，讓我們無法跑得越來越快！

所以我們應該多攝入一些高碳水化合物，高蛋白質，高維生素含量的食物，這樣可以很好的加快我們肌肉的修復，讓我們的肌肉力量越來越強大！

3. 訓練完休養

我們不能天天訓練我們的肌肉，久而久之很容易導致我們肌肉疲勞，訓練的效果不僅不會體現，反而會逐漸的下降。

所以我們一定要學會以退為進，讓自己的身體充分的休息，讓自己的肌肉有足夠的時間去進行修復！隔一天跑一次是最佳的訓練方法！

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