今年，別再失眠了！

病中人生：不請自來的領悟

人們常說「牙痛不是病，疼起來要人命。」失眠也是一樣。平日里，把失眠當病對的人並不太多，可如果失眠成了習慣，那種折磨猶如軟刀子殺人，內心的掙扎和絕望感受比經歷一場轟轟烈烈的大病還嚴重。在人群中，這種病多發，尤其用腦的群落更為普遍，難怪在我採訪過的很多政府官員和知識分子中，討論哪種安眠藥效果更好而不是一個少見的話題。

——白岩松

《痛並快樂著》

這份數據！

其實在夜晚，有許多人跟你一樣睡不著。

一份《2017年中國網民失眠地圖》在北京發布，根據其中的失眠城市排行榜顯示，各城市中，曾有失眠經歷的人群比例，上海最高占（87.76%），其次是廣州(79.37%)、長沙(79.16%)，北京排名第四(77.27%)。

調查中，有超8成以上網民深受失眠困擾，有過失眠經歷的人群，其主要失眠表現有：入睡時間超過30分鐘的佔66.77%，睡眠質量下降的55.69%，整夜覺醒次數多於兩次的佔52.74%，總睡眠時間少於6個小時的佔41.71%。很顯然，入睡困難、睡眠質量差、睡眠時間少已成為人群中最主要的失眠表現。

當然，失眠也涉及各行各業，此次受訪人群的職業相對分散，但依然能看出，從事部分行業的小夥伴們的睡眠問題很突出。IT行業首當其衝，以7%的失眠率居首，當然，還有不少職業也不讓人省心，廣告公關(5%)、公務員(4%)、學生(4%)、醫務人員(3%)、教師(3%)、企業家、創業者(3%)這些行業也表現「搶眼」! 　　話說，媒體行業竟然沒有入圍，深諳失眠後癥狀表現的小編表示，自己可能看了一份假調查!

有調查者表示：「失眠看上去不是什麼大情，但困得眼睛都快睜不開了，依然睡不著，那種夜晚難受、孤獨的感覺真是度秒如年啊！」

失眠，事實上是場無硝煙的戰爭

我們都是「戰士」。

這無疑是當代最慘烈的無硝煙戰場，它殘酷到徵兵不分年齡層。

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有一位大學生從中學起就嚴重失眠，但家人並不認為這病有多大，甚至不認為是什麼病，在望女成鳳的感情中，終於考上了全家人都期盼的大學。到了學校，失眠並沒有因為完成目標而減輕，居住環境比家中還要惡劣得多。一個宿舍除了自己，全都沾枕頭一覺到天明，而她卻輾轉反側，在這場戰爭中節節敗退。持續性的失眠，令她變得極易焦躁、憂鬱，吃不下飯，身體惡性循環，做事無精打采，成績也是不盡如人意，很自然地這位年輕的大學生產生了輕生厭世的想法。

這場戰爭，差點要了她的命。

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白岩松曾在書中這樣描述自己的失眠，一切的源頭都是從自己極不規律的單身生活開始。進入1992年他的本命年開始，腸胃就起先發起了反抗，疼痛-不當回事-疼痛-亮紅燈，後來幾個月腸胃基本不怎麼工作，幾個月的「放肆」，搞得自己常年受罪，也正是因為這一番折騰為他的失眠打下了伏筆，但此時的他從未被失眠困擾過。

後來工作中用腦過度，休息嚴重不足，災難就一步步走向了白岩松，因此，他將要面對一個更加殘酷的「戰場」。第一天翻來覆去睡不著，和往日完全不一樣，直達下半夜才打了個盹兒。對這一怪異現象他絲毫沒有在意，還以為是自己頭一夜睡太香造成的！

第二天第三天的夜晚依然是這樣，再到後來基本是整夜睡不著，身體一天不如一天，白天頭暈，眼睛見不得光，飯量更小了，情緒也開始變得極不穩定，就這樣掙扎了幾個月，心情開始由睡不著生自己氣到後來擁有一種絕望的平靜，發生了極大的變化。

那時就算戀人在身邊，也無法改變這種狀態，因為再喝生命紅燈面對的時刻，愛情、事業、金錢、友誼······等很多在平日里珍貴異常的東西，都失去了意義。

一個個無盡的夜，一點一點侵蝕著打贏這場戰爭的信念。一點兒起色都沒有的夜晚把自己變成了一個懷疑一切的人，意志堅強的人大都不願選擇安眠藥，害怕一輩子都要依賴，只好帶著恐懼將希望寄託於時間上！

失眠像個觸碰不到的魔鬼，你越懼怕，它越張牙舞爪，直到連同你的身體一起被擊垮！

不以為意

入睡時間超過30分鐘。這個階段每天醒來都會頭昏眼花、憋悶氣短、無精打采；抵抗力短暫下降，可能出現口腔潰瘍、感冒、喉嚨痛，稍微注意調整休息時間就可以恢復。

開始懼怕

夜晚總是無法睡踏實。這個階段你會開始感到無力，感覺身體沉甸甸的，步態沉重、站不穩，可能出現肌肉痙攣、手腳冰涼、眼睛出紅血絲、胃腸功能紊亂、脫髮。

懼怕到慌亂

片段性睡眠開始讓人慌亂。暴瘦或突然肥胖；皮膚暗淡，長痘；腰背部僵硬，肩頸部疼痛；情緒焦躁、易怒。

身體難以自控

高發性的失眠。難以入睡的日子持續半年到半年，即使在白天調整休息時間，也無法拯救失眠帶來的後果。此時，肩頸腰背愈發嚴重，口腔潰瘍、牙周病、胃炎、便秘等也變得經久難愈。可能出現輕度焦慮、抑鬱，更加難以入睡。

惡魔得逞

長年失眠，輕則患上多發性關節痛、偏頭痛、心肌炎、腎小球腎炎等，重則患上糖尿病、心腦血管病、腫瘤。

失眠帶給人精神上的恐懼和身體上的傷痛只會一步步加重，所以失眠一定要儘早干預。

再忙也要運動半小時

每天留出半小時運動，比如游泳、健身等；午休時也不要吃了就睡，站起來伸伸腰、拉拉筋；周末用睡懶覺的時間去戶外轉轉。

23點前必須睡覺

長時間的失眠，你不得不強制自己調整作息，晚上11點到早晨6點是深層睡眠集中的時間段，其他時間則為淺睡眠，如果錯過了，怎麼補也補不回來；養成午休的習慣，但時間別超過半小時。

吃夠「動力食物」

碳水化合物吃得不夠，身體就會挪用肌肉儲存的能量，最後會使新陳代謝變慢，人體感覺疲勞。建議多吃麵包、燕麥、雜糧、紅豆、綠豆、馬鈴薯、山藥等符合碳水化合物的澱粉類食物。

學會忙裡偷閒

覺得累了暫時離開工作環境，找個舒服的地方偷閑，舒適的做腹式呼吸，同時轉移注意力，堅持半個月到一個月看是否有改善。

很慶幸，當你察覺到失眠開始侵襲時就開始採取措施，身體機能的改善和外部行為對心理的調整對輕度失眠都有很好的幫助。但對於我這種常年失眠的人，似乎效果並不太大，並且也懶得去注意到每一步，重度失眠已經夠痛苦了，哪裡還有多餘的心力去做計劃改善，只想尋找到躺著就能把失眠治好的方法。

這個社會，有需求就有產品。當你還在凌晨一兩點睡不著而焦躁時，已經有越來越多的人通過一種新型調理睡上了安穩的好覺。

現代醫學證明，失眠的發生與疾病的形成都與微循環障礙有關。所以，微循環障礙被醫學界稱為「百病之源」。

預健未來THPT慢病微循環調理系統，應用仿生脈衝磁共振原理，結合極低頻電磁導入技術及空間電磁場控制技術，糾正血流變指標，改善血管舒張功能，促進血液循環進而改善骨骼、肌肉、血液及其他病理狀態，使病變組織循環得到良好修復，將引起失眠的神經系統調理到最佳狀態，有效解決失眠問題！

▏解決問題：

用戶資料卡

姓名：秦女士

年齡：28歲

職業：教師

癥狀：由於工作壓力經常性失眠，嚴重影響身體健康，經常性頭暈、乏力。

調理方式：THPT慢病微循環調理系統

調理前身體狀態

秦女士初次到店檢查之後，神經系統健康風險呈紅色狀態，神經系統12項測試值9項超出範圍，佔75%，情況較為嚴重。

調理後身體狀態

經過一個周期的微循環調理，秦女士的神經系統風險已經全部正常，整體神經系統狀態非常良好。戰勝失眠，振奮人心！

失眠是一個人的不歸路

兩個人的聊天記錄

三個人的夜生活

四個人的麻將桌

···

一堆人的無可奈何

但只要做對了選擇

一人、一床、一療程

預健未來一直懂你、幫你

今年，大家一起告別失眠！

部分內容與數據引自《痛並快樂著》（白岩松）、《2017年中國網民失眠地圖》

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