日本研究：40歲之後每周工作應不超過3天

相信每一個上班族都有試著想過自己什麼時候可以上兩天休息一天，這樣一來既有充足的私人時間，又可以完成工作。但是大部分的上班族還處於沒日沒夜的加班狀態。最近，日本慶應義塾大學一項研究顯示，減少工作時間可提高工作效率。

毋庸置疑，每個人都渴望能享受更多工作之外的閑暇時光。但除了能擁有更多自由時間之外，減少工作日另有其他裨益。研究表明，40歲以後，將每周的工作時間減至3天可提高工作效率。

事實上，從40歲開始，人的認知能力會變得遲鈍。因此，最好的做法是將單位時間的效率最大化，但不要持續太長時間。這項研究測試了3000名男性和3500名女性在工作時的記憶力、高聲朗讀能力、以及推理和感知能力，這些人的年齡均在40歲以上。研究表明，實驗者的認知能力會隨時間逐步增長，但隨後會突然下降。

研究者還發現，每周工作時間在25到30小時之間的實驗者，無論在集中注意力方面的表現還是工作成果均優於工作時間更長的人，疲憊和壓力影響了後者的工作效率。此外，每周工作時間超過55小時的實驗者在從事智力活動時的表現、同退休人員和失業者並無二致。

研究人員表示，工作是一把雙刃劍，它能刺激大腦活動，但長時間的工作會導致疲勞和壓力，進而可能損害認知功能。他還補充道，40歲以上的人根據自身要求合理制定工作時長能更好地保持認知功能，進而優化工作表現。

當然，這一主張可能與「多勞多得」、「延遲退休」等理念相悖。不過，每周工作3天能夠讓人在工作時保持最佳狀態。而且，如果想到自己將有更多的休息時間，那麼工作時就會更加放鬆，因此完成工作所需的時間也會大大縮短。

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