假期結束要上班，假日里的你是哪一類？小編教你節後再把健康吃回來！

今天是假日最後一天，明天開始大家都要陸續回到工作崗位，開始新一年的打拚了。為了大家能有更好的狀態去迎接挑戰，小編總結了過假期的四種形態，你看看你是哪一種呢？

不管你是哪一種，七天的連續小放縱都會給你的健康蒙上陰影。所以你要認真看，小編教你破解之法，讓你迅速恢復元氣，輕鬆避免節後綜合症。

無肉不歡型

想必很多朋友都喜歡美味的肉食吧，春節期間的親朋好友團聚，吃喝風依舊盛行，大多數人自然不能免俗。滿桌子的大魚大肉即使想躲也躲不掉，而那些「無肉不歡」的朋友們一定更是會招架不住哦，那就看看節後怎麼應對煩惱吧。

節後煩惱：體重、圍度全增加。

趕快吃：水果沙拉（一定是要用酸奶做的哦）

吃中學問：酸奶以牛奶為原料發酵而成，含有豐富的蛋白質、維生素以及多種礦物質，其中的乳酸菌會產生B族維生素，可以改善腸道消化功能，降低膽固醇，增強免疫功能，又不會出現喝牛奶後的腹瀉反應。水果的維生素豐富，且多種水果一起吃會使營養更加全面。酸奶與水果搭配，可以適當改善肥胖的身材，增加皮膚的彈性。適當以此代替正餐，不僅看上去養眼、吃起來美味，吃後也不會擔心長胖而增加心理負擔，使進餐時的心情愉快。親們，是不是很好啊，哈哈。

聚會狂歡型

利用放假的這幾天，終於有時間會會老同學，到親戚家串串門了。每天馬不停蹄地往返於餐館、娛樂場所、住宅之間，城裡城外全跑遍了。雖說見到了很多難得一見的親朋好友，但同時也犧牲了寶貴的休息時間，讓人疲憊不堪。

節後煩惱：反應遲鈍，工作效率銳減。

趕快吃：堅果，黑芝麻糊不錯哦

吃中學問：經過一個長假期，人體感到疲憊，不能馬上適應工作狀態是很正常的。在閑暇的時候為自己做恰當的飲食調理，疲憊癥狀會很快消失。在我國民間素有「天天堅果，心腦靈活」的說法。核桃、花生、葵花子、松子等堅果，包含有大量的蛋白質不飽和脂肪酸、卵磷脂、無機鹽和維生素，對改善腦營養供給很有益處，大家不妨用堅果來做點粥或是其它美食哦。不過堅果油脂含量還是比較高的，一次不要吃太多了，嘻嘻。

上網遊戲型

早已習慣了網路溝通，很多朋友放假在家的日子也照樣離不了它。要麼就是坐在電腦前，要不就是手機、平板不離手。玩最新的網路遊戲，看網上大片，聊QQ，刷微博，似乎沒了手機、電腦這生活就沒有了滋味。

節後煩惱：眼睛紅的像紅蘿蔔

趕快吃：蒜苗爆豬肝

吃中學問：整日與電腦為伴，眼睛盯著屏幕看久了，常會雙眼乾澀、眼睛通紅，嚴重的還會感覺頭暈目眩有嘔吐感。這時候，需要補充蛋白質和維生素A來緩解眼部的不適癥狀。維生素A是脂溶性物質，以動物肝臟含量最為豐富，新鮮的蔬菜也含有大量維生素和礦物質，多吃可以補充眼睛中缺乏的淚液成分。但需注意豬肝中也含有一定毒素，不宜經常食用。

孤獨寂寞型

在外辛苦一年最盼望的就是回家與親人團聚，吃父母親手做的飯菜，那是人間最美的味道。可惜現在儘管有了飛機、有了高鐵，但搶票難的問題還是阻礙了很多人回家過年的腳步。許多朋友甚至只能獨自一人在外過年，孤獨寂寞悠然而生，心情變得異常沉重。

節後煩惱：心情壓抑，患得患失。

趕快吃：香蕉，下面這款香蕉燕麥牛奶不錯哦

吃中學問：香蕉在西方被人稱為是「快樂水果」，它含有象徵「智慧之鹽」的磷，和豐富的蛋白質、糖、鉀、維生素A和C，同時纖維素也很多。它所富含的特殊氨基酸能夠為人體製造「開心激素」，具有消除疲勞、振奮精神的效果，還能預防心臟病和糖尿病。

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