如何對胸部進行訓練雕刻，針對不同問題提供不同解決思路！

如何練胸肌不如換個角度為什麼練胸肌，先確定目的是什麼，為了肌肉大霸氣？為了好看？還是穿衣有型？

生活中相當大的一部分人追求穿衣顯瘦脫衣有肉，胸部飽滿、美觀、勻稱，胸部能呈方形。

因為每個人對於訓練的追求、審美不一樣，那接下來的訓練方式方法都不同，不同的訓練方法自然回來不一樣的結果。

關於如何練胸肌個人僅從好看有型的角度切入，噴子勿噴！

如果從鍛煉一個有型的胸肌可以從以下兩點展開，然後進行訓練。

生活中有些人胸型飽滿堅挺比例勻稱有型。有些人雖具有方胸的形態，但胸部輪廓敦厚下墜不懼美觀度。

如何對胸部進行訓練雕刻可以從以下兩點分析：

1、整體觀

整體觀是用於胸部整體比例是否勻稱協調，對於胸部動作選擇具有非常大的訓練指導意義。

例如上下觀、左右觀的等通過整體觀可以為胸部的輪廓和形態打下基礎，奠定一定的肌肉維度，為後期雕刻做好準備。

2、局部觀

局部主要觀察乳頭的形狀，因為肌肉的物理屬性具有伸展行，不同的訓練動作會對肌肉纖維帶來不同的壓力與刺激，肌肉纖維的增長和肌肉的緊張度會隨著給予不同方向的刺激和壓力展開修復和增長，久而久之乳頭的形狀就會帶來不同形狀的改變。

一個有型比例勻稱乳頭周圍壓力均衡乳頭的形狀程圓形，如果壓力不均衡即使胸部成方胸但也不會好看，常見的形狀有：

1、扁平下榻

通常表現：

為上胸部無力，平時胸部訓練多以平推為主並且缺乏肌肉的伸展。

解決思路：

增強上胸部的訓練，並對胸部多進行放鬆與伸展，緩解肌肉的緊張度。

2、外下向內上斜

通常表現：

肩胛骨前傾，圓肩，軀幹姿勢不正等

解決思路：

胸部肌肉多做伸展，特別是胸小肌、前鋸肌等並加強後背肌肉的強化。

3、外上向內下斜

通常表現：

下胸部肌肉無力

解決思路：

增強下胸部的訓練，並對胸部多進行放鬆與伸展，緩解肌肉的緊張度。

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