春節「高能食物」預警，讓你胖3斤的兇手，正藏在你碗里

1 堅果

過年家裡置辦年貨，各類堅果比如瓜子、花生、開心果，巴旦木自然是少不了的。作為閑聊、看電視時的必備零食，它會讓你不經意間吃下大量熱量。

堅果的營養密度比較高，富含蛋白質、微量元素、優質脂肪，但它的熱量也極高。上圖是各類堅果每百克的宏觀營養，基本都是熱量炸彈。

2 啤酒

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餐桌上來點小酒助興，自然是在所難免。但過量攝入酒精會影響脂肪的代謝、以及肌肉合成速度，最擅長破壞好身材。

瓶裝啤酒熱量約為200+卡路里，相當於一個饅頭。但酒精的熱量不會被人體吸收，喝酒時各種佐酒零食才是讓你長胖的真正元兇。

3 糖果

面對桌上的五顏六色的糖果，總是忍不住抓一把？等我公布了它們的熱量之後，你可能會嚇得把手縮回去。

以上是各類糖果每百克的熱量，一樣很嚇人。當然了，沒人能一次吃100克糖果。但畢竟積少成多，尤其是該類簡單糖，極容易被人體吸收、囤積成脂肪。

4 可樂

逢年過節，媽媽總會去超市提來那種可樂雪碧二合一的促銷裝，其實也等於提來了成桶的熱量。

早就流傳著喝可樂=喝糖的說法，僅僅是罐裝可樂都含10塊方糖，也就是40多克的糖。喝可樂長肉真不是吹的，所以零卡可樂是你的首選。

5 肉類

餐桌上的各種肉恐怕讓你挑花了眼吧，它們富含蛋白質、B族維生素，其實是很好的熱量來源。但對於肥肉你就得加點小心了。

每百克肥豬肉可以提供830大卡熱量，雖然油膩好吃，但量一定要控制。

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