如果可以改善均衡健康飲食並適量地增加運動，減輕體重的幾率非常高

這個時候是減肥的黃金時期，如果可以改善均衡健康飲食並適量地增加運動，減輕體重的幾率非常高，而且反彈的機會也比較小。

1、榴槤

榴槤含非常膳食纖維，適當吃可促進腸蠕動，治療便秘，減肥效果良好。同時榴槤活血散寒、緩解痛經。此外，榴槤含豐富澱粉質，但脂肪含量低，可以用來代替晚餐或早餐，減肥效果相當不錯。

2、冬瓜

冬瓜中所含的葫蘆巴鹼和丙醇二酸兩種化學成分，前者能幫助人體新陳代謝，後者能有效阻止抗體中醣類轉化為脂肪，兩者均可將多餘的脂肪消耗掉，對於預防高血壓、降低動脈粥樣硬化、減肥有良好的效果。

3、黃瓜

我們都利用過黃瓜來美容，但我們還可以將黃瓜來果腹。首先黃瓜中含有的營養物質非常多，比如說纖維素和維生素之類。這些營養素都會有飽腹感。而且黃瓜是一種蔬菜，不會給我們增加一些脂肪。一碟清炒黃瓜+半碗米飯可是能讓你瘦下來哦!

4、芹菜

涼拌芹菜的口感清爽，而且簡單易做，特別適合經期後減肥的MM們食用。芹菜只有12大卡的熱量，絕對不會擔心攝入過多的熱量。低卡路里的涼拌芹菜能讓你越吃越瘦!

很多人在減肥的時候總是會進行忌口，很多的食物都是不能夠吃的，不過在減肥期間到底有哪些食物是不能夠吃的呢？那就讓小編來告訴大家吧。

不能吃的食物：油條

在減肥的時候是一定不能夠吃油條的，油條是經過油煎炸出來的，其中的熱量和脂肪是很高的，而且每根油條的熱量都是差不多在250大卡左右，很多人在早上的時候喜歡吃油條，這是很不好的呢。而且油條吃多了很容易得老年痴呆的。

不能吃的食物：臘肉

冬瓜過完了，但是很多人在春節之前是曬了很多的臘肉呢，也是很多喜歡吃的一種食物了，不過臘肉中國的熱量是很高的，一根臘肉的脂肪量是幾大碗米飯的熱量呢。

不能吃的食物：果汁

在減肥的時候總是會吃很多的水果，然而很多人也是很喜歡吃一些果汁，其實果汁是能夠吃的，不過對於很多外面的果汁其實是添加了很多的添加劑的，是的果汁中含有很高的糖分對減肥是很不好的，想要吃果汁可以自己動手做哦。

不能吃的食物：速食麵

泡麵是很多上班族都是會吃到的一種食物了，不過速食麵的熱量是真的很高呢，一般來說泡麵的熱量是需要身體進行32天的運轉才能夠被消化的，所以一周吃一兩次這樣子對減肥無疑是造成了很大的影響呢。

不能吃的食物：薯條

薯條是很多人喜歡吃的一種食物了，很多的小吃中都是回有薯條的身影呢，薯條的屬於油炸的食物，本身含有的熱量和脂肪量都是很高的，所以在進食薯條以後身體是會因為太多的熱量導致堆積脂肪。

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