自然門的步法

武術訓練中常用步法有進步、退步、上步；撤步、蓋步、插步、擊步、弧形步等。除此之外，自然門技擊法中還有擠步、墊步、左閃步、右閃步、左車閃步、右車閃步、前躍步、後躍步、浪步、游擊步等10種步法。

網路圖片

下面，以腳印的示意圖來說明自然門步法(圖1)。

1．進步：前腳向前上半步，後腳向前跟進半步(圖2)。

2．退步：後腳先退回半步，前腳再退回半步(圖3)。

3．上步：後腳向前上一步，由左式變成右式(圖4)。

4．撤步：前腳向後撤步，由右式變成左式(圖5)

5．插步(又叫偷步)：後腳向前腳後斜上一步，後腳跟離地，兩腳成交叉狀(圖6)。

6．蓋步：後腳向前腳之前斜上一步，腳尖外展，兩膝微屈(圖7)。

圖示

7．擠步：前腳向前上一步，後腳跟上一步；前腳再向前上一步，後腳隨之上一步，兩膝微屈(圖8)。

8．左閃步：前腳向左側橫開半步，後腳隨之向左側橫開一步，同時向右轉體90度(圖9)。

9．右閃步：後腳向右前方上一步，前腳隨之向右側橫開一步，同時向左轉體90度(圖10)。

10．前躍步：兩腳蹬地向前躍一步，兩腳前掌先著地，兩腳後跟再著地(圖11)。

11．後躍步：兩腳蹬地向後躍一步，兩腳前掌先著地，兩腳後跟再著地(圖12)。

12．墊步：後腳蹬地向前腳內側併攏，同時前腿屈膝提起(圖13)。

13．浪步：前腳向前上半步，後腳向前跟進半步，腳跟離地，體重落在前腿；後腳向後退半步，前腳再退回半步，腳跟離地，勁坐後腿。如此反覆訓練，名為浪步(圖14)。

14．游擊步：前腳向左前方上半步，後腳向前腳後斜上一步，後腳跟離地；前腳再向左前方上半步，後腳再向前跟進半步，腳跟離地；前腳再向左前方上半步，後腳不動，腳跟離地，兩膝微屈，體重落在前腿(圖15)。

15．左車閃步：前腳向左側橫開一步，後腳向前腳後斜上一步同時向右轉體180度(圖16)。

16．右車閃步：後腳向左側橫開一步，前腳向後腳後斜上一步，同時向左轉體180度(圖17)。

圖示

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！