產後恢復不能光減肥 這個部位最重要

雖說生育是大事，但是隨著社會的發展和競爭，產後媽媽的身材恢復也是不容忽視的。產後42天是媽媽們身體康復治療的黃金期，可是很多媽媽卻都走進了誤區，覺得只要減肥，瘦！瘦！瘦！就行了。其實真正的產後康復基本是包含三個方面：盆底肌修復、子宮復舊和形體恢復，特別是盆底肌的修復如果不及時進行康復治療，隨著年齡增大和二胎的孕產，將會出現一系列嚴重的癥狀。

分娩後42天應常規做一次盆底功能檢查，如果出現了盆底肌肉鬆弛、陰道壁膨出、壓力性尿失禁等盆底功能障礙的問題要及時進行檢查和康復治療。

產後3個月內是進行盆底康復的最佳時機，否則隨著年齡增大不但增加治療難度，而且子宮脫垂、尿失禁、性功能障礙等盆底功能障礙的發生率會越來越高，越來越嚴重。所以，重視盆底功能檢查和及早進行盆底康復是每位媽媽明智的選擇。

小么推薦：產後盆底康復操

1. 呼吸運動

去枕平卧，雙手放在腹部，吸氣時腹部肌肉盡量收縮，呼氣時盡量放鬆。

2. 提肛運動

做收縮陰道肛門的動作，明顯感覺會陰部肌肉向頭側收縮，之後盡量放鬆為一組。

3. 臀部運動

吸氣時臀部及骨盆底肌肉收縮，呼氣時放鬆。

4. 抬頭運動

吸氣時下巴盡量上抬，呼氣時下巴盡量向胸部靠攏。

5. 腿部運動

吸氣時一腳底平貼床面曲腿，腳後跟盡量靠近臀部，呼氣時緩緩將腿伸直。然後換腿，動作同前。

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