熬夜黨注意啦！別不拿身體當回事

晚睡已經成為現代年輕人的一種習慣，但是長期熬夜會對身體造成很多傷害，因為人在睡覺時，身體會分泌一種瘦體素的物質。長期熬夜會影響瘦體素的分泌，不利於脂肪分解，導致肥胖。另外長時間熬夜，人的內分泌和神經系統都會失調，使皮膚乾燥，彈性差，晦暗無光，出現粉刺等。愛熬夜的人在夜晚往往精力充沛，神經處於興奮狀態，到了白天就會變得疲憊，從而出現頭暈眼花、記憶力減退等癥狀。同時熬夜也會誘發心臟病等疾病，風險極大。

既然熬夜對身體傷害這麼大，我們就應該把熬夜傷害降到最低。建議熬夜前先平躺一會，最好是閉目眼神。睡前盡量少吃油膩辛辣的食物，多吃蔬菜水果，減少腸胃的負擔。熬夜會帶走人體的大量水分，要注意隨時補充維生素。建議熬夜晚睡的人，即使晚睡，早上也要按時起床，拒絕睡懶覺，然後通過午覺來補充睡眠。如果有條件，建議午睡半小時來緩解。

好的睡眠質量對第二天的精神狀態有著至關重要的作用，熬夜黨要注意啦，養成早睡早起的好習慣，讓身體內部形成一個穩定的生物鐘，別用熬夜傷害你自己。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！