站樁要重視對膝關節的呵護
上武得道，平天下；中武入喆，安身心；下武精技，防侵害……
站樁是內家拳初學者入門必須學習的內容之一,我們通過站樁，練先天，返本能。簡單的講就是通過站樁把身體內在的先天狀態給它練出來，現在教站樁的老師也很多能把道理講清楚的卻很少，應很多很多學員的請求和申請想讓吾介紹用什麼方法可以檢自己以前所學所練是否正確？？？
那麼吾就簡單介紹兩個檢驗標準吧：
（一）站樁能否把你五臟六腑養得強壯起來？（二）站樁有沒有把你勁力的傳輸道路清理好？盡量讓它在傳輸過程中不損耗或出現堵塞？
舉個簡單易懂的例子,一般人無論行住坐卧，很多重量都是壓在脊柱上的，所以脊柱（特別是腰椎和頸椎）容易出問題。通過站樁，俗話叫擺架子整（正）脊，把脊柱的位置和狀態調整好，將脊柱不正確的壓力卸掉，讓脊柱充分的舒展，並且讓它松沉下來、讓身體周身松透，這時內髒的運動就自然活躍了（內髒的病自動好了）內氣也就開始恢復了。所以說只要樁站的對，疏通經絡，暢通氣血，溫養肌肉，鍛煉精神一點都不成問題！
有許多人人問吾，膝蓋疼痛能站樁嗎（有很多人是因為原來習拳姿勢不正確引起的、也有很多是關節炎、風濕骨病等等引起的）
首先回答：是可以！但是需要正確的樁功動作要領指導，只有這樣才能更有效的達到修恢的目的！
下面我們再了解一下相關知識：
膝蓋關節上有一層透明軟骨，約為3到5毫米，生長在關節表面，非常脆弱，但是對人體十分重要。一旦受損，將會限制人體活動，甚至引發癱瘓。透明軟骨可以幫助關節的均勻的分布受力。透明軟骨有一定的彈性，可以幫助關節減震，減少關節壓力；透明軟骨很光滑，可以減少關節間的磨損。
那麼日常生活中，有哪些保護膝蓋有一下具體方法：
1，減肥，減輕自身體重是肥胖著保護膝蓋的首選任務，過重的體重時時刻刻傷害著膝蓋。減肥無效的朋友可以試試站樁減肥。站樁可以把不正常的胖，練瘦下來，也可以將不正常瘦可練的胖起來，有病調病，無病強身。
對站樁感興趣的同修們可以關注通悟功夫，學習正宗內家武醫體系，通悟功夫的課程本著讓練習著擁有更好的練習環境、更正確的練習方式。推出了科學的樁功體系網路課程。願與通悟功夫結緣的每一位練習著都能得到自己需要的功夫。從而真正的增加生命能量，增加生命品質。
站樁小常識
站樁前排除大小便，站樁過程中不要大小便，收功30分鐘後方可。如果實在撐不住20分鐘未嘗不可。偶有幾次，無所謂但不可長期如此。如果站樁過程中出現大量持續或間隔性排氣，打嗝，打噴嚏均為正常。
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