教你解決年後綜合症，快速恢復上班狀態

今天是年初七，意味著春節假期結束了……也許有不少人是在返程途中，也有一些人已經在上班中了。節後歸來的你，是否感覺渾身無力、提不起精神、難以集中注意力？有些朋友甚至出現不明原因的噁心、焦慮、厭食……其實這些都是節後綜合症的表現。平時被工作壓得透不過氣的上班族們本來想在春節假期休息和放鬆，結果卻被婚禮酒席、同學聚會、走親訪友，以及往返途中塞車折磨得身心俱疲，七天結束之後發現身體被掏空！

方法1、調整作息，早睡早起

相對於上班族來說，很多人假期時的作息非常不規律。有人徹夜上網或打牌，有人奔波在旅途，生物鐘被打亂。節後又很難快速適應，晚上睡不著，白天睡不醒。補救措施是調整作息，盡量早睡早起，有條件的話可以適當午休。如果晚上難以入睡，洗個熱水澡會有助於睡眠。

方法2、營養膳食，多吃深色蔬菜

春節期間很多人飲食沒有規律，大魚大肉一開始吃就停不下來，聚會時飲酒過度，從而導致胃腸負擔過重。節後飲食應遵循多樣性原則，因為單一食物的營養肯定是不全面的。可以適當減少肉類的攝入，多吃穀類食物和綠色蔬菜。

方法3、適度運動，緩解壓力

節後提不起精神、沒有胃口咋辦？適度的運動或許可以幫你。『吃』與『動』是兩個方面，運動有助於使胃口調整到正常狀態。專家說過，運動不僅能緩解壓力、控制體重，還能促進睡眠。我們可以在下班後進行自己喜歡的運動，如慢跑、游泳、跳舞、羽毛球等，使疲勞的身體得到積極休息，更有活力地開展節後工作。

方法4、節後工作強度不宜過大

除了睡眠、飲食、運動等身體方面的調節，心理上的適應也很重要。節後短時間內不宜開展強度過大的工作，而應循序漸進，先把必要的工作做完，不要給自己太大壓力，避免出現焦慮、抑鬱等問題。

除了以上問題，我想很多人更想知道春節拍了這麼多照片該怎麼存放，還想回來後好好回味下這個年味。

別人我就不知道了，我寄幾是將照片上傳至天翼雲盤存放，還真別說呢，裡面放了我好幾年的照片，每次翻開看總有一種深深的思念……以此同時，針對各種節後綜合症，我們可以做一些心理暗示，告訴自己假期已經結束了，要靜心思考一下未來的工作安排，把心態調整到正常的工作狀態。

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