5大奇葩減肥法，危害巨大，你還在用么？
在春節假期的最後一天，想它；
在通往北上廣的火車上，想家。
一晃，這匆匆掠過的春節假期，彷彿就是一場夢，若不是有體重為證，差點以為自己這7天白過了。
可惜出來混總是要還的，春節在家吃的多嗨皮，之後的減脂任務就有多艱巨。
有句話說「欲速則不達」，內心再急迫，也不要採取一些對身體有危害的減肥方法，譬如：
1.保鮮膜減肥。
- 原理：
和利尿劑基本相同，都是通過減少身體的水分來達到減重目的。短期的減脂效果會比較明顯，但減掉的都是身體的水分，而非脂肪。一旦補水後，體重會很快反彈。
- 危害：
·保鮮膜減肥法減掉的多數是體內的水份，贅肉和脂肪少之又少。
·引起皮膚過敏癥狀。身體被保鮮膜包裹，會影響汗液正常揮發，易產生副作用。再加上保鮮膜是化學物品，極容易引起皮膚過敏，對身體造成危害。
·引發濕疹、毛囊炎等皮膚病。身體被保鮮膜包裹，代謝物不能及時排出體外，皮膚也無法正常散熱，這樣很容易引起濕疹、毛囊炎等皮膚病。
·保鮮膜里有很多危害身體的化學添加劑。保鮮膜里添加的抗氧化劑、抗老化劑等，很容易透過皮膚進入體內，如果長時間使用會造成慢性中毒。
2.捂汗衣減肥。
- 原理：
穿上捂汗衣後，人體在運動時會出更多的汗，從而使人產生燃燒了更多脂肪的感覺。這種方法也是最初的幾天減重效果明顯，但越往後就越沒效果了。捂汗衣的減重原理其實和保鮮膜差不多，也是通過大量出汗來減輕體重。減掉的同樣是水分，而非脂肪。
- 危害：
· 容易反彈。因為減掉的是體內的水分，一旦補充水分體重很容易就回來了。
· 擾亂內分泌。人體的主要成分就是水分，當損失水分較多時，體重肯定會下降，但水分過量損失時會導致人體的內分泌紊亂，所以水分大量流失對人體是有害的。
3.減肥藥減肥。
- 原理：
大體可以分為增強能量消耗、抑制食慾、阻止消化吸收、影響脂肪代謝等幾類。
- 危害：
· 容易反彈。很多減肥要都有瀉藥、利尿劑等成分，通過增加身體排泄物來達到減肥效果。減掉的也基本是水分，而不是脂肪。
· 損害身體健康。長期服用可能對神經系統、心血管、腎臟等造成危害。
4.抽脂減肥。
- 原理：
通過外部手術來將局部堆積的脂肪吸出，來達到改善體形、減輕體重的目的。
- 危害：
· 抽脂後容易出現皮膚松垮，影響美觀。
· 治標不治本，同樣容易出現反彈問題。
· 存在一定的手術風險。
5.胃部切除手術。
- 原理：
這是一種比較極端的減肥法。通過切除或者縫合等方法，減小胃的體積，從而控制食量，減少糖類和脂肪等物質的吸收。
- 危害：
· 手術併發症以及後續恢復問題。
· 容易引發嚴重貧血問題。
· 導致維生素、無機鹽等物質吸收不足。
那麼，怎樣才能科學健康的瘦身呢？下面幾條建議送給大家，堅持做就會有效果：
1）主食要粗細糧搭配食用。多吃紅薯、紫薯、糙米等主食，少吃米飯、饅頭這些細糧。
2）外出就餐把油鹽過大的菜過水後再吃。
3）吃飯吃到七分飽，少吃多餐。
4）堅果雖好也要限量，可樂、薯片必須戒掉。
5）多吃水果和蔬菜，不要喝果汁，果汁和水果不一樣，升糖指數高，容易轉化成脂肪。
6）運動前可以喝一杯黑咖啡，要無糖無添加物，能提高燃脂效率。
7）先做無氧運動再做有氧訓練，可以提高燃脂效率。
8）運動後的拉伸放鬆能放鬆肌肉、改善肌肉形態，防止腿部變粗。
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