生完孩子，這幾種食物建議謹慎吃
產後新媽媽除了補充營養來促進身體各器官、系統功能的恢復，另一方面就是促進乳汁分泌，來滿足寶寶的營養需求。
在此，小編想提醒各位新媽媽，無論是自然分娩還是剖宮產，剛生完寶寶身體比較弱，腸胃功能還沒有恢復，不恰當的飲食反而會帶來更多麻煩。
尤其是一些慎吃的食物，新媽媽更要謹慎，以免誘發其他異常情況。
湯水
產後頭幾天，很多人建議新媽媽多喝湯水，認為產後只要多喝湯水，就可以早下奶。
豈不知，此時乳腺管尚不通暢，如果過多喝湯，新媽媽分泌的乳汁很可能會堵塞乳腺管，而導致乳腺炎，反而不利於哺乳。
因此，產後新媽媽應該讓寶寶多吸吮乳房，待乳腺管受到吸吮刺激逐漸通暢後再多喝湯水，這時，才能真正起到促進乳汁分泌的作用。
桂圓、紅棗、紅豆，多喝紅糖水
很多人認為桂圓、紅棗、赤豆之類食物有很好的補血作用，所以產後大量吃這些食物。
其實該類食品都是植物性食物，雖然在植物性食物中含鐵量相對豐富，但進入人體後植物鐵的吸收率較低。
紅糖水具有利尿、活血化瘀、補血養血的作用，還可以促進子宮復舊和惡露排出，是我國民間傳統的產後飲品。
但是，紅糖水的鐵含量及其他營養價值非常有限，依靠紅糖水補血而忽略其他食物的攝入，並不是科學的營養建議。
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喝紅糖過多、過久還會容易影響食慾、引起多汗、惡露不斷等不良情況等。建議產後新媽媽喝紅糖水一般不要超過10天，且每天應控制在30克以內。
若要補血，建議選用瘦肉、動物肝臟或血，精心烹調後食用，該類食物所含的血紅素鐵易於被人體吸收，能夠起到補血的效果。
鹽
有的地方有「產後新媽媽不能吃鹽」的說法，這是沒有科學依據的。
因為產後新媽媽容易排汗，需要及時補充電解質，所以必須適當地補充鹽分。其次，如果飯菜中不加鹽，新媽媽會因食之無味而影響食慾，從而心情也會受到影響。
但需要提醒一點，鹽是人類生活中最重要的調味品，新媽媽的飲食中不可不放，但也要「適當」補充，以免鹽分攝入過多加重腎臟負擔，造成浮腫，甚至誘發高血壓。
一般建議每人每天吃的鹽應不超過6克。
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味精
正在哺乳期的新媽媽和孕媽媽一樣，都要慎食味精。
味精的主要成分是谷氨酸鈉，雖可以給食物提鮮，但進入產後新媽媽體內的谷氨酸鈉會與乳汁中的鋅發生結合，生成谷氨酸鋅，並隨尿排出體外，因此容易導致吃母乳的寶寶身體缺鋅。
其次，味精中含鈉，過多攝入味精就如同增加了鹽的攝入，也有可能導致高血壓的風險。
一般建議新媽媽，如果感覺飯菜的味道缺少鮮香，可以用雞骨或豬骨熬點高湯供做菜時使用，效果比味精還要好。
海鮮
海鮮中含有豐富的蛋白質、維生素、各種微量元素以及DHA，都是有利於新媽媽和寶寶身體健康的營養物質。
不過，需要注意的是，海鮮產品烹調時，應注意燒熟煮透，不可以生吃，以避免病毒感染；另外，海鮮屬於高蛋白食物，過多攝入會增加腎臟的代謝負擔，所以也不可多吃。
謠言粉碎機：
傷口局部紅腫、發熱、疼痛，甚至出現傷口化膿、癒合差等炎症反應，一般都是由於細菌感染引起。
如果會陰切口或剖宮產後傷口處不能保持乾燥，會容易受到細菌的污染，引起傷口感染。所以，通常情況下，傷口感染與飲食無關，吃海鮮、姜並不會引起傷口發炎。
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辛辣、油膩、生冷、堅硬的食物
產後新媽媽的胃腸消化功能仍然較弱，如若吃辛辣的食物，容易刺激腸胃，還可能引起便秘、痔瘡等癥狀。
產後新媽媽吃太油膩的食物，不利於自身的腸胃消化，還有可能會連吃母乳的寶寶出現「脂肪泄」，即大便溏稀的情況。
生冷食物則容易導致胃腸痙攣，建議新媽媽吃的蔬菜最好是炒熟的，水果也可用熱水燙洗之後再吃，像冰激凌、奶昔之類的冷飲，產後新媽媽還是不要過早嘗試。
建議產後新媽媽的飲食要少食多餐，經過燉、蒸、煮、燜烹調後，較軟的食物更能保護新媽媽的腸胃和牙齒。
煙酒
吸煙幾乎損害人體全部的重要器官，對新媽媽的健康不利，對器官稚嫩的小寶寶危害更大。
產後新媽媽吸煙不僅可以使乳汁減少，還可以使煙草的有毒物質隨乳汁帶到寶寶體內，給寶寶的健康帶來不良影響。
為了孩子的健康，產後媽媽不僅自己不要吸煙，而且要注意防止二手煙和三手煙的污染。及時提醒有吸煙習慣的丈夫或是家人遠離小寶寶，因為小寶寶的器官稚嫩，吸煙時呼出的煙霧、氣體，會直接危害小寶寶的健康。
此外，新媽媽喝酒可能會引起出血增多、頭痛、頭暈等癥狀，酒精也會隨著乳汁帶給寶寶，所以，產褥期媽媽還是不喝酒為好。
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