長期堅持這2個體式，一生不得婦科病！女人千萬記得看！

轉眼間，年就要過完了！

又快到了跟家人分別的時間。

不過還好，

YOYO跟媽媽在過年期間的互動很有愛

也教給你們，

可以跟爸媽或者孩子一做哦~

體式分解及動作要點

如果你有關於婦科疾病的情況，可以長期練習蝴蝶式和仰卧束角式來調理哦~

體式分解：

01.

今天的視頻包含蝴蝶式和兔子式。蝴蝶式：雙腳掌相對，足跟靠近會陰，吸氣上身直立，脊柱向上延伸，呼氣雙膝帶動腿上下擺動，猶如蝴蝶振翅；呼氣身體向前向下，額頭點地。保持3-5個呼吸。

02. 

兔子式：

雷電坐姿進入，身體向下，額頭點地置於雙膝前，手向後握住腳後跟；

吸氣，臀部向天花板緩慢抬起，雙肩遠離雙耳，眼睛看向肚臍。動作一定要緩慢，以免傷到頸椎。保持3-5個呼吸，緩慢還原並放鬆。做3-5組。

體式功效及練習注意

01. 

蝴蝶式

是一個對女性非常有幫助的瑜伽體式，它能促進血液循環，

打開髖部，

將血液帶到骨盆及大小腿，還可以減輕生理期疼痛，

糾正月經周期不規則現象，

並改善靜脈曲張。它

能清除骨盆區域毒素，幫助

臉色紅潤、膚色潔

白、無斑無痘、容顏嬌嫩，

孕期做這個體式，有助於減少疼痛。

02.

兔子式能夠

舒緩頭部和頸椎的緊張，

促進頭部、

面部

血液循環，

激活腦細胞，

具有放鬆大腦的作用，同時減少臉部細紋，

預防白髮，防止脫髮，

不適宜落枕的朋友練習。

#今日互動#

分享一下爸媽的有愛吧？

悅瑜伽悅美麗

每日瑜伽&悅動圈打卡活動

伽人們，好消息來了！2月份的打卡活動增加獎品了！

獎品由我們的新朋友：

悅動圈

此處應該有劇烈掌聲！

其餘不多說，2月份打卡跟之前有一點不一樣，要仔細看細則，滿足條件才發禮品哦~

打卡細則

打卡獎品：

一等獎：悅動智能運動（3個）

二等獎：悅動體脂稱（5個）

三等獎：瑜伽球（8個）

四等獎：悅動圈紀念水壺（30個）

參與獎：驚喜禮品一份

打卡規則：

1. 在每日瑜伽公眾號當天的#一條瑜錄#欄目底部留言（每天的推文標題可以看出來哦），連續28天不間斷。

2. 在每日瑜伽小程序#每日瑜伽lite#官方打卡，連續28天不間斷。

3. 兩者都要做到才可以參與最後的抽獎環節哦~

4. 沒有空獎！沒有空獎！沒有空獎！重要的事情說三遍！

打卡時間：

2018.02.01-2018.02.28，記住是持續不間斷持續28天。

每日瑜伽，

你的瑜伽生活指南！

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